Όταν διατηρείς έναν φυτικό ή vegan τρόπο ζωής-ή απλά προσπαθείς να ενσωματώσεις περισσότερα φυτά στα υγιεινά χορταστικά σνακ σου είναι πολύ σημαντικό. Ποια είναι, λοιπόν, τα πιο υγιεινά σνακ που πρέπει να έχετε στη διάθεσή σας για να σας κρατήσουν χορτάτους όλη την ημέρα, ειδικά αν η απόφαση της Πρωτοχρονιάς σας είναι να ξεκινήσετε μερικά κιλά;
Παρακάτω αναλύουμε εκείνα τα κρίσιμα σνακ που πρέπει να έχετε στη διάθεσή σας για να διατηρήσετε το σνακ σας καθαρό και υγιεινό! Το πιο σημαντικό, προγραμματίστε εκ των προτέρων.Εάν τα σνακ σας είναι προετοιμασμένα και έτοιμα, θα είναι λιγότερο πιθανό να πιάσετε κάτι όπως πατατάκια ή επεξεργασμένα συσκευασμένα τρόφιμα όπου οι θερμίδες μπορούν να προστεθούν γρήγορα. Το ασυνείδητο τσιμπολόγημα μπορεί εύκολα να προσθέσει εκατοντάδες θερμίδες, και στο τέλος της ημέρας, οι θερμίδες που εισέρχονται και οι θερμίδες εξακολουθούν να έχουν σημασία. Αναζητήστε τα υψηλότερα θρεπτικά συστατικά για τις λιγότερες θερμίδες που μπορείτε, για να αισθάνεστε χορτάτοι και να τρώτε λιγότερο συνολικά. Εδώ σας προτείνουμε μερικές από τις καλύτερες τροφές για σνακ για να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους απώλειας βάρους και να τρώτε πιο καθαρά για να αισθάνεστε καλύτερα όλη την ημέρα.
1. Φασόλια Λούπινι
Αυτό μπορεί να είναι το καλύτερο φασόλι που υπάρχει ποτέ. Είναι σοκαριστικό το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι στις ΗΠΑ εξακολουθούν να μην τα γνωρίζουν και ότι δεν είναι ευρέως διαθέσιμα σε αυτήν τη χώρα. Με μία από τις υψηλότερες περιεκτικότητες σε πρωτεΐνες για κάθε φασόλι (7,5 γραμμάρια σε 3,5 ουγγιές) και επίσης υψηλή σε φυτικές ίνες, τα φασόλια λούπινι αποτελούν ένα μαγικό σνακ όταν χρειάζεστε πρωτεΐνη και κάτι χορταστικό, γρήγορα.Έχουν μια ιστορία που χρονολογείται από τους βιβλικούς χρόνους, αλλά δεδομένου ότι απαιτούν μέρες μούσκεμα και βράσιμο για να απαλλαγούμε από την πικρή γεύση, είναι κατανοητό ότι δεν είναι συνηθισμένο nosh. Ωστόσο, θα πρέπει να είναι, καθώς η κατανάλωση τους έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της προώθησης της απώλειας βάρους.
Μπορείτε να τα βρείτε στο διαδίκτυο ή σε τοπικές αγορές, ειδικά σε εκείνες που ειδικεύονται σε ιταλικά ή ισπανικά είδη, αλλά θα πρέπει να τα μαγειρέψετε και να τα ετοιμάσετε μόνοι σας. Υπάρχουν μερικές εταιρείες που πωλούν συσκευασμένα, έτοιμα προς κατανάλωση φασόλια λούπινι στις ΗΠΑ: Η Brami πουλά συσκευασμένα φασόλια, έτοιμα για σνακ, διαθέσιμα στο διαδίκτυο και σε Whole Foods και άλλους λιανοπωλητές.
Είναι νόστιμα όταν αρωματίζονται ελαφρά και έχουν μόνο 115 θερμίδες ανά μερίδα 3,5 ουγκιών. Επιπλέον, για αυτές τις θερμίδες, λαμβάνετε 5 γραμμάρια φυτικών ινών και 7,5 γραμμάρια πρωτεΐνης, που θα σας κάνουν να νιώθετε αρκετά χορτάτοι μετά από μια μικρή μερίδα. Θα δυσκολευτείτε να βρείτε ένα καλύτερο σνακ με βάση τις πρωτεΐνες.
Κατά το μαγείρεμα, ξεκινούν πολύ πικρά και απαιτούν βράσιμο και μούλιασμα έως και 4 ημέρες πριν είναι έτοιμα για κατανάλωση. Έτσι μπορεί να είστε πιο χαρούμενοι όταν τα αγοράζετε προμαγειρεμένα στην αρχή.
