"Εμείς οι Αμερικανοί προσπαθούμε να τρώμε περισσότερα φυτικά για την υγεία μας και το περιβάλλον σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα. Σχεδόν οι μισοί ενήλικες προσθέτουν φυτικές τροφές στη διατροφή τους και το 54 τοις εκατό των ατόμων μεταξύ 24 και 39 ετών αυτοαποκαλούνται ευέλικτοι. Αν ψάχνετε τρόπους για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας, να μειώσετε τη φλεγμονή, να χάσετε βάρος και να γίνετε πιο υγιής η καρδιά σας, το να δηλώσετε την ανεξαρτησία σας από το κρέας και τα γαλακτοκομικά είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε."
Πολλές μελέτες έχουν συνδέσει την κατανάλωση κρέατος με υψηλότερες φλεγμονές, αυξημένους κινδύνους καρδιακών παθήσεων, ορισμένους καρκίνους, διαβήτη τύπου 2, νόσο Αλτσχάιμερ, υψηλή αρτηριακή πίεση και εγκεφαλικό.Αυτή είναι μια εξαιρετική στιγμή για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας με βάση τα φυτά. Δηλώστε την ανεξαρτησία σας από το κρέας και τα γαλακτοκομικά και δεσμευτείτε σε μια πιο φυτική διατροφή για χάρη της υγείας σας.
Δείτε τους 8 κορυφαίους λόγους για να κόψετε κρέας και γαλακτοκομικά τώρα
Το κρέας παλαιότερα θεωρούνταν υγιεινό, απαραίτητο για την πρωτεΐνη και το χτίσιμο δυνατών μυών. Τώρα γνωρίζουμε ότι είναι γεμάτο αντιβιοτικά, ότι το κόκκινο κρέας και το επεξεργασμένο κρέας προκαλούν φλεγμονή και ότι τα κορεσμένα λιπαρά στο κρέας και τα γαλακτοκομικά συμβάλλουν και αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που τρώνε περισσότερο κόκκινο κρέας και καταναλώνουν γάλα και γαλακτοκομικά έχουν υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού και του προστάτη, της παχυσαρκίας και του διαβήτη τύπου 2.
Το γάλα θεωρούνταν απαραίτητο για το ασβέστιο, για την κατασκευή γερών οστών. Τώρα γνωρίζουμε ότι τα γαλακτοκομικά, και ειδικά το τυρί, περιέχουν αυξημένα οιστρογόνα, συνδέονται με τον καρκίνο και οι γιατροί θέλουν τώρα να συνοδεύονται από προειδοποιητικές ετικέτες ότι προάγει τον καρκίνο του μαστού και άλλους ορμονικά προκαλούμενους καρκίνους όπως ο καρκίνος της μήτρας και του προστάτη.
"Ότι η άλλη πλευρά είναι αλήθεια: Η κατανάλωση περισσότερων τροφών ολικής άλεσης, φυτικής διατροφής, γεμάτη φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού, υπέρτασης, διαβήτη, παχυσαρκίας και καρκίνου του μαστού ενώ ενισχύει το ανοσοποιητικό σας Σύστημα. Μειώνετε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από όλες τις αιτίες, σύμφωνα με μια μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Heart Association. Οι φυτικές δίαιτες συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο όχι μόνο καρδιακών παθήσεων αλλά και όλων των αιτιών θνησιμότητας, σύμφωνα με το συμπέρασμα της μελέτης."
Δοκιμάστε τον δωρεάν 7ήμερο οδηγό αρχαρίων του The Beet to Going Plant Based, With 4 Daily. Συνταγές, συμβουλές ειδικών, καλύτερες πηγές πρωτεΐνης – Όλα όσα χρειάζεστε για να ξεκινήσετε.
Οι κορυφαίοι 8 λόγοι για να δηλώσεις την ανεξαρτησία ΣΟΥ από το κρέας και τα γαλακτοκομικά
1. Η διατροφή με φυτικές τροφές ενισχύει το ανοσοποιητικό σας
Υπάρχουν γνωστά οφέλη από μια δίαιτα πλούσια σε τροφές γεμάτες βιταμίνες γεμάτες C, A, E, D, B και μέταλλα όπως ψευδάργυρος, σίδηρος καθώς και κάλιο και ασβέστιο. Τρόφιμα φυτικής προέλευσης, όπως λαχανικά, φρούτα, ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια και σπόροι είναι γεμάτα με αυτές τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα, αντιοξειδωτικά και φυτοχημικά που παρέχουν στον οργανισμό τα δομικά στοιχεία της άμυνας του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
Δεν θα χρειαστεί ποτέ να παίρνετε βιταμίνη C εάν τρώτε μια κόκκινη πιπεριά την ημέρα, καθώς περιέχει τρεις φορές περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ζεστό νερό με λεμόνι και λάβετε το 1/3 της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας βιταμίνης C για την ημέρα. Φάτε μια μεγάλη σαλάτα γεμάτη λαχανικά για μεσημεριανό γεύμα και πάρτε πολλά χόρτα για δείπνο, και δεν θα νιώσετε ποτέ κουρασμένοι ή υποτονικοί μετά από ένα γεύμα. Το γρήγορο φαγητό της φύσης είναι ένα φρούτο. Φάτε ένα ροδάκινο, ένα μήλο ή ένα δαμάσκηνο για καθαρή ενέργεια βραδείας καύσης. Για να καταπολεμήσετε όλους τους ιούς, συμπεριλαμβανομένου του COVID-19, διατηρήστε το σώμα σας στην καλύτερη δυνατή φόρμα, μέσα και έξω, με τον ύπνο, την καθημερινή άσκηση και την κατανάλωση φυτικών τροφών.
Η λίστα με τα τρόφιμα που τονώνουν το ανοσοποιητικό είναι τόσο μεγάλη, εντοπίσαμε 13 από τα καλύτερα, αλλά όταν κοιτάζετε ένα αγρόκτημα, τα στοιχήματα είναι ότι μπορείτε να βρείτε φυτοχημικά ή αντιοξειδωτικά που τονώνουν το ανοσοποιητικό ή βιταμίνες ή μέταλλα, από το Α. στον ψευδάργυρο, που θα βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει τον ιό. Εδώ είναι η ιστορία των 13 κορυφαίων τροφών που πρέπει να φάτε για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό τώρα. Ένα από τα αγαπημένα μας: Μανιτάρια.
2. Τρώγοντας μια Φυτική Διατροφή ως επί το πλείστον Ολόκληρη σας Βοηθά να Χάσετε βάρος
"Μελέτες δείχνουν ότι όσοι ακολουθούν δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, vegan ή φυτικής διατροφής έχουν μικρότερη περίμετρο μέσης από αυτούς που δεν το κάνουν και ότι η πιο δραματική απώλεια βάρους έχει βρεθεί μεταξύ των ατόμων που υιοθετούν ένα vegan διατροφή. Οι παχύσαρκοι συμμετέχοντες βρήκαν την πιο έντονη επίδραση στην απώλεια βάρους μια vegan δίαιτα.>"
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα όπως τα λαχανικά και τα φρούτα θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Όταν γεμίζετε φυτικές ίνες και λαχανικά –τα οποία αποτελούνται από νερό περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο μόριο– ικανοποιείτε με λιγότερες θερμίδες και το σώμα σας καίει αυτές τις θερμίδες πιο γρήγορα από ό,τι τροφές με πολλές θερμίδες γεμάτες λιπαρά, πρόσθετη ζάχαρη, υδατάνθρακες και χημικές ουσίες.Δοκιμάστε τη φυτική διατροφή 14 ημερών για ένα φυσικό πρόγραμμα απώλειας βάρους με το οποίο μπορείτε να ζήσετε. Σχεδιασμένο από εγγεγραμμένο διαιτολόγο, θα σας διδάξει πώς να προετοιμάζετε και να δημιουργείτε γεύματα που είναι νόστιμα, χορταστικά και σας βοηθούν να χάσετε βάρος φυσικά.
3. Η κατανάλωση φυτικής προέλευσης και η απομάκρυνση κρέατος και γαλακτοκομικών μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Υπάρχουν τόσες πολλές μελέτες που υποστηρίζουν το γεγονός ότι μια διατροφή με βάση τα φυτά είναι ευεργετική για την καρδιά σας. Σεβαστοί γιατροί καρδιάς όπως ο Dean Ornish και ο Caldwell Esselstyn, ο Joel Kahn και ο Joel Furhman, ο Andrew Freeman, που αυτοαποκαλείται Vegan Καρδιολόγος, και ο T. Colin Campbell, ο οποίος είναι ο συν-συγγραφέας του μπεστ σέλερ, The China Study, μας λένε όλοι ότι η επιστήμη υποστηρίζει το γεγονός ότι το κόκκινο κρέας προσθέτει στη στεφανιαία νόσο, ενώ μια διατροφή πλούσια σε φυτά μπορεί να αναστρέψει τα συμπτώματα της καρδιακής νόσου.
"Σκεφτείτε αυτήν την πρόσφατη μελέτη, για πρώτη φορά: Οι φυτικές δίαιτες σχετίζονται με χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, χαμηλότερα λιπίδια αίματος και μειωμένη συσσώρευση αιμοπεταλίων από τις μη χορτοφαγικές δίαιτες και είναι ευεργετικές στη διαχείριση βάρους, μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης μεταβολικό σύνδρομο και διαβήτη τύπου 2.Οι καλά σχεδιασμένες χορτοφαγικές δίαιτες παρέχουν οφέλη στην πρόληψη και την αναστροφή της αθηροσκλήρωσης και στη μείωση των παραγόντων κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου και θα πρέπει να προωθούνται μέσω διατροφικών οδηγιών και συστάσεων."
"Δρ. Ο Joel Kahn θέλει το κοινό να κατανοήσει τους κινδύνους των κορεσμένων λιπαρών. Όλο αυτό το βούτυρο είναι πίσω>"
4. Η απομάκρυνση του κρέατος μπορεί να μειώσει τους λογαριασμούς του παντοπωλείου σας κατά 23 $ την εβδομάδα
Το έχουμε ακούσει ξανά και ξανά: Η κατανάλωση φυτικής προέλευσης ή vegan είναι ακριβή. Είναι ελίτ, είναι για ανθρώπους που ψωνίζουν στο Whole Foods. Λοιπόν, εδώ είναι μερικά νέα για εσάς: Είναι πραγματικά φθηνότερο. το πιο ακριβό προϊόν στο καλάθι σας είναι πιθανό να είναι το κρέας, ακολουθούμενο από τη ζάχαρη. Υπάρχει ένας λόγος που ολόκληρος ο κόσμος επιβιώνει πολύ υγιεινά με ρύζι και φασόλια. Το κρέας ήταν σημάδι ευημερίας σε πολλούς πολιτισμούς. Οι άνθρωποι έτρωγαν κρέας για να δείξουν ότι ήταν πλούσιοι.
Σε μια μελέτη που παρακολούθησε τις αποδείξεις αγορών σχεδόν 1.100 κρεατοφάγων έναντι μη κρεατοφάγων, οι συγγραφείς διαπίστωσαν ότι όσοι τρώνε vegan ή παραλείπουν κρέας εξοικονομούσαν κατά μέσο όρο 23 $ στο παντοπωλείο τους κάθε εβδομάδα.Αυτό αθροίζει έως και 23 $ την εβδομάδα, πολλαπλασιασμένο επί τέσσερα, και έχετε στον εαυτό σας ένα επιπλέον σημείωμα C το μήνα για να ξοδέψετε σε ό,τι θέλετε. Μπορούμε να προτείνουμε ένα νέο μαγιό για να αναδείξετε τη σούπερ σβέλτη σωματική σας διάπλαση από τη φυτική σας δίαιτα VegStart;
