Το καλοκαίρι είναι η εποχή για μέρες και νύχτες για κοκτέιλ πάρτι, μπάρμπεκιου, πάρτι στην πισίνα και hangover. Ανακατέψτε αυτό το μαγικό smoothie για τη θεραπεία του hangover γεμάτο αντιοξειδωτικά και ένα αμινοξύ έχει αποδειχθεί ότι αποτοξινώνει το σώμα σας και σας επαναφέρει στη δράση, γρήγορα.
Τι περιλαμβάνει το Smoothie Magical Hangover Cure και γιατί λειτουργεί
1. Σπανάκι, κουνουπίδι & αβοκάντο
Τρία σημαντικά συστατικά δίνουν σε αυτό το smoothie τις μαγικές του δυνάμεις: Σπανάκι, κουνουπίδι και αβοκάντο. Κάθε μία από αυτές τις τροφές περιέχει ένα ειδικό αμινοξύ που ονομάζεται γλουταθειόνη που δρα ως αντιοξειδωτικό και βοηθά το σώμα να αποτοξινωθεί αποβάλλοντας τις χημικές ουσίες και τις τοξίνες που στέλνει το σώμα στο συκώτι, αλλά όταν αυτό το φίλτρο βουλώσει, γεμίσει και δεν μπορεί να κινήσει το δηλητηριάζει αρκετά γρήγορα, η γλουταθειόνη βοηθά στη δημιουργία νέων ηπατικών κυττάρων και επιταχύνει τη διαδικασία φιλτραρίσματος, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Yale Journal of Biology and Medicine.
Επειδή η γλουταθειόνη έχει ισχυρές γενικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, βοηθά επίσης τον οργανισμό να καταπολεμήσει το οξειδωτικό στρες και εξουδετερώνει τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες που προκαλούν τη γήρανση σε κυτταρικό επίπεδο και μπορεί να οδηγήσει ακόμη και στην ανάπτυξη ορισμένων μορφών καρκίνου. Αυτό το σημαντικό αμινοξύ και αντιοξειδωτικό μπορεί να βοηθήσει στη στήριξη της συνολικής υγείας ενισχύοντας το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Η παράδοση είναι επίθεση στο σώμα. Σκεφτείτε τη γλουταθειόνη ως Seal Team Six.
2. Μπανάνα
"Οι Οι μπανάνες βοηθούν στην καταπολέμηση του hangover με διάφορους τρόπους. Πρώτον, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, ένα μέταλλο που είναι επίσης ηλεκτρολύτης που δρα για τη μείωση του νατρίου και της φλεγμονής στο σώμα. Εάν έχετε ξυπνήσει ποτέ με κράμπα στα πόδια, σημαίνει ότι τα κύτταρά σας είναι κλειδωμένα και δεν ανταλλάσσουν καύσιμα και οξυγόνο όπως θα έπρεπε, κάτι που πιθανότατα οφείλεται στο ότι το σώμα σας είναι χαμηλό σε έναν ηλεκτρολύτη ή τον άλλον, συνήθως κάλιο, και μια φορά τρώτε μια μπανάνα και έχετε ένα ποτήρι νερό για να ενυδατωθείτε, τα κύτταρα ανοίγουν και κλείνουν τις μεμβράνες τους και το ηλεκτρικό κύκλωμα επανέρχεται στο φυσιολογικό."
Μια μπανάνα προσφέρει επίσης μια λεία υφή και μια υπέροχη γλυκιά γεύση στο smoothie σας. Μην παραλείψετε αυτό το συστατικό.
3. καρπούζι
Όταν κόβετε μερικές φέτες καρπούζι, ή περίπου ένα φλιτζάνι, και το προσθέτετε στο smoothie, φέρνει μια ώθηση ενυδάτωσης χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό. Το φρούτο περιέχει επίσης ένα θρεπτικό συστατικό που ονομάζεται L-κιτρουλίνη και συνδέεται με αυξημένη ροή αίματος, σύμφωνα με μια μελέτη της The Psychological Study. Το καρπούζι είναι επίσης πλούσιο σε λυκοπένιο, το οποίο του δίνει αυτό το πλούσιο χρώμα και είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό (επίσης στις ντομάτες) που βοηθά τον οργανισμό να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες και να εξουδετερώσει τη βλάβη των κυττάρων.
4. Βρώμη
Όταν προσθέτετε βρώμη, κάνετε κάτι περισσότερο από απλώς να βελτιώσετε την υφή του smoothie σας (αν και όταν είστε μανιασμένοι, αυτό μπορεί να είναι ένα μεγάλο μπόνους). Η βρώμη είναι ένα δημητριακό ολικής αλέσεως που μετατοπίζει το μικροβίωμα του εντέρου σας σε υγιές επίπεδο, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη διάθεση και την ενέργεια.Η βρώμη μπορεί να αποτρέψει το άγχος, την κούραση, τη χαμηλή αρτηριακή πίεση, τα συμπτώματα που σχετίζονται με το hangover.
5. βατόμουρα
Τα βατόμουρα περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά που βοηθούν το σώμα μας να καταπολεμήσει τις φλεγμονές, μια παρενέργεια του μανιταριού. Η ακριβής ένωση στα βατόμουρα που έχουν μια ισχυρή γροθιά ονομάζονται φλαβονοειδή. Μια ομάδα φλαβονοειδών συγκεκριμένα, οι ανθοκυανίνες, είναι το ισχυρό αντιοξειδωτικό που δίνει στα βατόμουρα τις υπερδυνάμεις τους για την υγεία.
6. Νερό καρύδας
Το Το νερό καρύδας θα δώσει στο smoothie σας μια ενυδατική ώθηση επειδή είναι φυσικά ισοτονικό που σημαίνει ότι απορροφάται πιο γρήγορα από τα μη ισοτονικά υγρά. Είναι επίσης γεμάτο με κάλιο και μαγνήσιο, δύο μέταλλα που χάνονται όταν το σώμα αφυδατώνεται.
Προσθέστε αυτά τα υλικά στο μπλέντερ σας και αν είναι πολύ πηχτό, απλά προσθέστε πάγο ή περισσότερο νερό καρύδας, ανάλογα με το πόσο κρεμώδες σας αρέσει το smoothie σας. Απολαύστε!
The Magical Hangover Cure Smoothie
Προσαρμογή μεγέθους σερβιρίσματος (κάνει 2 έως 3 ανά μπλέντερ)
Υλικά
- Μπανάνα
- Καρπούζι
- Σπανάκι
- κουνουπίδι
- Αβοκάντο
- Βρώμη
- Μύρτιλλα
- Νερό καρύδας
Οδηγίες
- Προσθέστε υλικά με βάση το μέγεθος μερίδας
- Ανακατεύουμε, παλλόμενοι για να ανακατευτούν όλα καλά και πιείτε
Για περισσότερες υπέροχες συνταγές, μεταβείτε στη βιβλιοθήκη συνταγών The Beet's 1.000 και δείτε τα smoothies μας.
