Συνήθως όλοι γνωρίζουμε πώς το φαγητό επηρεάζει το σώμα μας, αλλά πολλές φορές παραβλέπουμε το γεγονός ότι τα ποτά που πίνουμε μπορούν να κάνουν το ίδιο πράγμα. Πολλά ποτά μπορούν να είναι γεμάτα με θερμίδες και πρόσθετη ζάχαρη που αυξάνει τη γλυκόζη του αίματός μας στα ύψη. Η ύπαρξη υψηλού σακχάρου στο αίμα (ονομάζεται επίσης υπεργλυκαιμία) για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε κατεστραμμένα αιμοφόρα αγγεία και να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού και νευρικών προβλημάτων.
Ποτά για μείωση του σακχάρου στο αίμα
Εάν είστε διαβητικός, προδιαβητικός ή απλά θέλετε να διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα σας σε χαμηλά επίπεδα για την υγεία σας, τα ζαχαρούχα ποτά περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη που μπορεί να αυξήσει τη γλυκόζη στο αίμα σας.Μιλήσαμε με ειδικούς για να εντοπίσουμε ποτά που είναι φιλικά προς τον διαβήτη και θα διασφαλίσουν ότι δεν καταναλώνετε τόνους ανεπιθύμητης πρόσθετης ζάχαρης.
Εκτός και αν ανακατεύετε ένα κοκτέιλ γεμάτο ινσουλίνη, δεν υπάρχουν συγκεκριμένα ποτά που μπορούν να μειώσουν το σάκχαρο στο αίμα σας. Ευτυχώς, αυτά τα επτά ποτά είναι φιλικά προς τον διαβήτη και μπορούν να αποτρέψουν την αύξηση του σακχάρου στο αίμα από την αρχή.
7 ποτά που διατηρούν χαμηλά το σάκχαρο στο αίμα
1. Νερό
Ποτέ δεν μπορείς να κάνεις στραβά με το πόσιμο νερό - όντως αποτελεί περίπου το 60 τοις εκατό του ανθρώπινου σώματος. Κάθε κύτταρο, όργανο και ιστός το χρειάζεται για τις σωματικές λειτουργίες και για να διατηρεί τη θερμοκρασία του σώματός μας κανονική.
Μαζί με το γεγονός ότι το νερό σας κρατά ενυδατωμένο, μπορεί επίσης να βοηθήσει τα νεφρά να απομακρύνουν τυχόν υπερβολική ζάχαρη που κρέμεται στην κυκλοφορία του αίματος.Μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύτηκε στο Nutrition Research διαπίστωσε ότι η χαμηλή ημερήσια πρόσληψη νερού οδήγησε σε αυξημένο κίνδυνο υπεργλυκαιμίας. Στη μελέτη, όταν οι ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 είχαν περιοριστεί στο νερό, η ανταπόκριση της γλυκόζης στο αίμα τους ήταν πιθανώς μειωμένη λόγω των ορμονικών αποκρίσεων.
2. Τσάι χωρίς ζάχαρη
Είτε πηγαίνετε με ένα αληθινό τσάι (όπως πράσινο ή μαύρο) είτε τσάι από βότανα, το βασικό που πρέπει να θυμάστε είναι να το πίνετε απλό ή να παίρνετε εμφιαλωμένα τσάγια που δεν έχουν πρόσθετη ζάχαρη. Η έρευνα έχει βρει ότι η επιλογή είτε αληθινού τσαγιού είτε τσαγιού από βότανα θα μπορούσε να είναι προστατευτική έναντι της υπεργλυκαιμίας.
Μία μελέτη του 2017 που δημοσιεύτηκε στην Asia Pacific Clinical Nutrition Society διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που έπιναν μαύρο τσάι με ρόφημα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη είχαν χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου μετά το γεύμα σε σύγκριση με αυτούς που έλαβαν εικονικό φάρμακο. Αν σας αρέσουν τα αφεψήματα από βότανα, μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύτηκε στο Nutrition διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τσαγιού χαμομηλιού τρεις φορές την ημέρα για οκτώ εβδομάδες είχε θετικό αντίκτυπο στον γλυκαιμικό έλεγχο και τα επίπεδα αντιοξειδωτικών στους συμμετέχοντες.
