Εύκολη Vegan τραγανή μήλο σε φούρνο μικροκυμάτων σε κούπα

Ετοιμαστείτε για την εποχή του Φθινοπώρου με αυτό το φθινοπωρινό τραγανό μήλο σε κούπα, φούρνο μικροκυμάτων ή ψημένο στην τελειότητα. Αν επιλέξετε να βάλετε το τραγανό στο φούρνο μικροκυμάτων, το γλυκό σας είναι έτοιμο σε μόλις τρία λεπτά! Αυτή η εύκολη απόλαυση είναι γλυκιά, πλούσια, βουτυράτη, ζεστή και το καλύτερο από όλα, καλωσορίζει το Fall in με τα τρυφερά μήλα και την τραγανή επικάλυψη.

Τα καλύτερα μήλα για χρήση για αυτήν την εύκολη συνταγή είναι τα Granny Smith, Gala, Braeburn, Golden Delicious, Honeycrisp ή Jonagold. Η καστανή ζάχαρη μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη θέση της ζάχαρης καρύδας, αλλά μην αντικαταστήσετε τη βρώμη σε ρολό για γρήγορη βρώμη – θα γευτείτε τη διαφορά. Αν θέλετε την επιλογή χωρίς γλουτένη, αλλάξτε αλεύρι για όλες τις χρήσεις με αλεύρι χωρίς γλουτένη χρησιμοποιώντας τις ίδιες αναλογίες.

Βεβαιωθείτε ότι η κούπα που χρησιμοποιείτε για το τραγανό σας είναι κατάλληλο για φούρνο μικροκυμάτων ή/και φούρνο και απολαύστε αμέσως! Αν σας περισσέψουν ή θέλετε να φτιάξετε τα πατατάκια νωρίτερα, θα κρατήσουν στο ψυγείο για 2-3 μέρες σε αεροστεγές δοχείο.

Χρόνος προετοιμασίας: 2 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος: Ψήσιμο: 12 λεπτά Φούρνος μικροκυμάτων: 3-5 λεπτά

Συνολικός χρόνος: 15 λεπτά

Κόστος: συνταγή $0,98

Κούπα Apple Crisp

Σερβίρει 1

Υλικά

Γέμισμα μήλου

• 1 μήλο, ξεφλουδισμένο, ξεφλουδισμένο και κομμένο σε λεπτές φέτες (0,52$)
• ½ κουταλιά της σούπας βούτυρο χωρίς γαλακτοκομικά, λιωμένο (0,07$)
• ¼ κουταλάκι του γλυκού μπαχαρικό κανέλα ή μηλόπιτα (0,01$)
• 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη καρύδας (0,01$)
• 2 κουταλάκια του γλυκού αλεύρι για όλες τις χρήσεις (0,01$)

Τριγανή επικάλυψη

• 2 κουταλιές της σούπας βούτυρο χωρίς γαλακτοκομικά, μαλακωμένο (0,28$)
• 1 κουταλιά της σούπας αλεύρι για όλες τις χρήσεις (0,01$)
• 3 ½ κουταλιές της σούπας τυλιγμένη βρώμη (0,05$)
• 1 κουταλιά της σούπας ζάχαρη καρύδας (0,01$)
• ¼ κουταλάκι του γλυκού μπαχαρικό κανέλα ή μηλόπιτα (0,01$)

Οδηγίες

1. Προθερμάνετε το φούρνο σας στους 375 βαθμούς Φαρενάιν και βγάζετε μια κούπα που είναι κατάλληλη για φούρνο ή ραμέκιν.
2. Σε ένα ξεχωριστό μπολ, ανακατέψτε το μαλακωμένο βούτυρο, το αλεύρι για όλες τις χρήσεις, τη βρώμη, τη ζάχαρη καρύδας και το μπαχαρικό με κανέλα ή μηλόπιτα. Δουλέψτε το βούτυρο στα στεγνά υλικά με ένα πιρούνι.
3. Μεταφέρετε περίπου το μισό μείγμα μήλου στην κούπα και στη συνέχεια το μισό από την τραγανή επικάλυψη. Στρώνουμε μέσα το δεύτερο μισό των μήλων και μετά την υπόλοιπη τραγανή επικάλυψη.
4. Ψήνουμε για 12-14 λεπτά ή μέχρι να ροδίσει η κορυφή και να μαλακώσουν τα μήλα.
5. Εναλλακτικά, μπορείτε να ψήσετε τα τραγανά στο φούρνο μικροκυμάτων για 3-5 λεπτά. Αφαιρέστε προσεκτικά την κούπα ή το ramekin από το φούρνο ή το φούρνο μικροκυμάτων χρησιμοποιώντας γάντια φούρνου.
6. Σερβίρετε όσο είναι ζεστό με σαντιγί καρύδας, παγωτό βανίλια χωρίς γαλακτοκομικά ή όπως έχει. Απολαύστε!

Διατροφή: 1 από 1 μερίδαCalories 322| Ολικά λιπαρά 15,4 g | Κορεσμένα λιπαρά 5,1 g | Χοληστερόλη 0 mg | Νάτριο 254,8 mg | Ολικοί Υδατάνθρακες 43,9 g | Διαιτητικές ίνες 5,6 g | Ολικά Σάκχαρα 26,5 g | Πρωτεΐνη 1,8 g | Ασβέστιο 62,2 mg | Σίδηρος 1,2 mg | Κάλιο 249,2 mg |

Μεγάλη κούπα βρώμης από πορσελάνη TeenFighter - 23 ουγγιές (680 mL) φαρδιά κούπα καφέ, φλιτζάνι πρωινού και μπολ σούπας, φούρνος μικροκυμάτων και πλυντήριο πιάτων, κεραμική κούπα για γάλα, τσάι, φρούτα, παγωτό

Πωλείται από την Amazon Αγοράστε τώρα από το Amazon 14,99 $

Ως Amazon Associates, κερδίζουμε από αγορές που πληρούν τις προϋποθέσεις.