Τηγανίτα Tom Brady's Plant-based Pumpkin Spice Protein Pancake από την TB12

Anonim

Το Η κολοκύθα εμφανίζεται παντού (το καταλαβαίνουμε, είναι φθινόπωρο), οπότε δεν εκπλαγήκαμε όταν ο Tom Brady μοιράστηκε τη συνταγή του για τηγανίτα που παρασκευάζεται με φυτική πρωτεΐνη TB12 και κολοκύθα! Φτιάξτε το για να παρακολουθήσετε την αγαπημένη σας ομάδα την ημέρα του αγώνα. Σε αντίθεση με πολλές από τις πιο δημοφιλείς λιχουδιές κολοκύθας του φθινοπώρου που δυστυχώς στερούνται θρεπτικής αξίας, αυτές είναι γεμάτες με υγιεινά συστατικά και καθαρή πρωτεΐνη. Ακριβώς την ώρα για να καλωσορίσουμε το φθινόπωρο, το TB12 μοιράστηκε αυτή τη συνταγή για τηγανίτα με πρωτεΐνη μπαχαρικών κολοκύθας, συσκευασμένη με φυτικές ίνες, κάλιο και βιταμίνη C - όλα τα οποία υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς.

Το Beet έκανε τη συνταγή εντελώς vegan αντικαθιστώντας τα γαλακτοκομικά και τα αυγά με φυτική πρωτεΐνη, γάλα αμυγδάλου ή βρώμης και αυγά λιναριού.Αυτή η εύκολη συνταγή απαιτεί ένα μπολ, οπότε ο καθαρισμός είναι απρόσκοπτος. Οι γροθιές κολοκύθας σε συνδυασμό με τη φυτική πρωτεΐνη βανίλιας TB12 δημιουργούν μια νόστιμη συνταγή που θα τροφοδοτήσει τη μέρα οποιουδήποτε.

Για περισσότερες φυτικές συνταγές από τον Tom Brady, ρίξτε μια ματιά στις 6 αγαπημένες του, από το smoothie με μούρα μέχρι το τοστ με αβοκάντο γλυκοπατάτας.

TB12 Tom Brady's Pumpkin Spice Protein Pancake

Σερβίρει 2-4

Υλικά

  • 2 αυγά λιναριού
  • 1/2 φλιτζάνι πουρές κολοκύθας
  • 1/2 φλιτζάνι βρώμη παλιάς μόδας
  • 1 μεζούρα TB12 Βανίλια φυτικής πρωτεΐνης
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μπαχαρικό κολοκύθας (μίγμα κανέλας, τζίντζερ, γαρύφαλλο και μοσχοκάρυδο)
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
  • 3/4 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου ή βρώμης
  • Προαιρετικά: Αμύγδαλα και βούτυρο αμυγδάλου για γαρνίρισμα

Οδηγίες

  1. Συνδυάστε όλα τα υλικά σε ένα μπολ ή μπλέντερ.
  2. Ζεσταίνουμε το αντικολλητικό τηγάνι σε μέτρια/μέτρια-υψηλή φωτιά
  3. Προσθέστε λάδι καρύδας ή λάδι αβοκάντο στο τηγάνι και ρίξτε περίπου 1/4 φλιτζάνι ζύμη στο τηγάνι.
  4. Μόλις βράσει η τηγανίτα, για περίπου 2-3 ​​λεπτά, αναποδογυρίστε. Μαγειρέψτε για άλλα 2-3 λεπτά.
  5. Top με βούτυρο αμυγδάλου και αμύγδαλα. Απολαύστε!

Φυτική σκόνη πρωτεΐνης TB12 από τον Tom Brady, 24 γραμμάρια Vegan πρωτεΐνης μπιζελιού, χαμηλή ζάχαρη, χαμηλούς υδατάνθρακες, μη ΓΤΟ, υποκατάστατο γεύματος, φιλική προς το κετο, Παλαιό, χωρίς ζάχαρη, άρωμα βανίλιας (18 μερίδες/1,26 λίβρες)

Πωλείται από την Amazon Αγοράστε τώρα από το Amazon 32,00 $

Ως Amazon Associates, κερδίζουμε από αγορές που πληρούν τις προϋποθέσεις.

Επιλογή Συντάκτη