Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος –– γνωστές εν συντομία ως ουρολοιμώξεις –– μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από ενοχλητικές ή επώδυνες, γι' αυτό πρέπει να τις αντιμετωπίσετε γρήγορα και σοβαρά.
Επειδή οι ουρολοιμώξεις, όπως και κάθε ανεξέλεγκτη βακτηριακή λοίμωξη, μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε σήψη, μια επικίνδυνη κατάσταση όπου τα βακτήρια εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος και ταξιδεύουν σε άλλα μέρη του σώματος, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα και να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.
Όταν μια λοίμωξη ξεκινά στο ουροποιητικό σύστημα, συχνά δεν ανιχνεύεται έως ότου εκραγεί στην κυκλοφορία του αίματος ή στον περιβάλλοντα ιστό, και επειδή τα βακτήρια μπορούν να διπλασιάζονται κάθε οκτώ ώρες, είναι σωστό να αναζητάτε ιατρική θεραπεία έγκαιρα και επίσης να τρώτε ορισμένες γνωστές τροφές για να βοηθήσει στην πρόληψη, τη θεραπεία και τη μείωση των συμπτωμάτων των ουρολοιμώξεων.
Μόνο οι γυναίκες έχουν ουρολοίμωξη;
Πιο συχνά ένα ζήτημα υγείας για τις γυναίκες, οι ουρολοιμώξεις μπορεί να επηρεάσουν την ευημερία των ασθενών, προκαλώντας επώδυνες εκδρομές στην τουαλέτα, πρήξιμο και φούσκωμα στην κάτω κοιλιακή χώρα και ακαταμάχητη αίσθηση κνησμού ή ακόμα και αίμα στα ούρα . Εάν είστε τακτικά πάσχων από ουρολοίμωξη που είναι απογοητευμένος με τις τρέχουσες θεραπευτικές επιλογές σας, κάνοντας μερικές μικρές αλλαγές στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να παρέχετε ανακούφιση, αποφεύγοντας τις πιθανές παρενέργειες των φαρμάκων.
Οι ουρολοιμώξεις (ουρολοιμώξεις) είναι οι πιο συχνές λοιμώξεις εξωτερικών ασθενών στις ΗΠΑ που επηρεάζουν το 50 έως 60 τοις εκατό των γυναικών κάποια στιγμή στη ζωή τους. Αν και είναι συχνές σε νεαρές γυναίκες ηλικίας 14 έως 26 ετών, οι ουρολοιμώξεις είναι πιο διαδεδομένες μεταξύ των ηλικιωμένων και ο κίνδυνος αυξάνεται με την ηλικία.
Σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Urology, η οποία εξέτασε ομάδες εστίασης γυναικών με υποτροπιάζουσες ουρολοιμώξεις, οι γυναίκες είναι απογοητευμένες με το ιατρικό επάγγελμα που δεν αντιμετωπίζει τις ανησυχίες τους - δυσαρεστημένες με τις περιορισμένες επιλογές διαχείρισης για τις επώδυνες κατάσταση και ανησυχία για τις αρνητικές επιπτώσεις της αντιβιοτικής θεραπείας.Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι γιατροί πρέπει να παρέχουν περισσότερες επιλογές για την πρόληψη και τη διαχείριση των ουρολοιμώξεων για να ενδυναμώσουν καλύτερα τους ασθενείς τους που τις προσβάλλουν.
UTIs και αντιβιοτικά
Ενώ τα αντιβιοτικά θεραπεύουν αποτελεσματικά τις ουρολοιμώξεις, ορισμένες γυναίκες διαπιστώνουν ότι προκαλούν παρενέργειες και μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσουν σε άλλες λοιμώξεις, όπως μολύνσεις ζύμης. Τα αντιβιοτικά δρουν σκοτώνοντας τα βακτήρια που προκαλούν την ουρολοίμωξη, αλλά εξαφανίζουν επίσης άλλα ωφέλιμα βακτήρια στο σώμα. Έρευνες δείχνουν ότι τα αντιβιοτικά είναι σημαντικοί διαταράκτες του μικροβιώματος του εντέρου – αφήνοντάς το με λιγότερο ωφέλιμα ή διαφορετικά βακτήρια. Το ανοσοποιητικό σύστημα διέπεται σε μεγάλο βαθμό από το μικροβίωμα, επομένως εάν διαταραχθούν τα βακτήρια του εντέρου μπορεί να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο από άλλους τύπους λοιμώξεων. Συχνές παρενέργειες των αντιβιοτικών είναι η ναυτία, η διάρροια και η μόλυνση ζύμης.
Τα αντιβιοτικά δεν λειτουργούν πάντα, καθώς ορισμένα βακτήρια που προκαλούν ουρολοίμωξη είναι ανθεκτικά σε αυτά. Καθώς οι γιατροί συνταγογραφούν περισσότερα αντιβιοτικά και οι αγρότες χορηγούν περισσότερα αντιβιοτικά σε ζώα εκτροφής, οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν μια αυξανόμενη κρίση αντοχής στα αντιβιοτικά.Τελικά, τα αντιβιοτικά γίνονται λιγότερο αποτελεσματικά έναντι των ουρολοιμώξεων. Σύμφωνα με μία εκτίμηση, μεταξύ 1 στις 3 και 1 στις 5 ουρολοιμώξεις δεν ανταποκρίνονται στα αντιβιοτικά.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι στην περίπτωση μιας σοβαρής ουρολοίμωξης όπως η Κλίντον, τα αντιβιοτικά είναι ζωτικής σημασίας για την αποκατάσταση της υγείας και η γρήγορη λήψη τους είναι ζωτικής σημασίας, επομένως καλέστε το γιατρό σας εάν έχετε ουρολοίμωξη. Πάντα να συζητάτε τις επιλογές θεραπειών σας με το γιατρό τους και δεν πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε οποιοδήποτε συνταγογραφούμενο φάρμακο χωρίς τη συμβουλή του γιατρού, καθώς αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε επιπλοκές.
Ένας από τους τρόπους πρόληψης ή διαχείρισης μιας ουρολοίμωξης εάν καταλήξουν να εμφανίσουν είναι μέσω της διατροφής. Υπάρχουν πολυάριθμες μελέτες που δείχνουν ότι ορισμένες φυτικές τροφές μπορούν πραγματικά να μειώσουν τον κίνδυνο μόλυνσης του ουροποιητικού συστήματος εξαρχής ή να αποτρέψουν την επανεμφάνισή της. Δείτε τι πρέπει να αποφύγετε και ποιες τροφές φυτικής προέλευσης να προσθέσετε στη διατροφή σας για να το κάνετε ακριβώς αυτό.
Τροφές που πρέπει να φάτε για λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (UTIs)
Ερευνητές εξέτασαν φυσικές θεραπείες για τις ουρολοιμώξεις, όπως φυτικές τροφές, για να προσφέρουν ανακούφιση. Εδώ είναι οι κορυφαίες τροφές που μελετήθηκαν και μπορούν να βοηθήσουν την κατάστασή σας.
Τα τρόφιμα που βοηθούν στις ουρολοιμώξεις περιλαμβάνουν:
Cranberry
Το Το Cranberry είναι καλά μελετημένο για λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και μια ανασκόπηση του 2020 πρότεινε ότι ενώ το cranberry είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τις ουρολοιμώξεις, εξαρτάται από το προϊόν cranberry που χρησιμοποιεί κάποιος. Το Cranberry λειτουργεί επειδή περιέχει πολυφαινόλες που εμποδίζουν βακτήρια όπως το E. coli να προσκολληθούν στα κύτταρα του ουροποιητικού συστήματος και να προκαλέσουν συμπτώματα. Αλλά ο χυμός cranberry έχει έναν άλλο τρόπο δράσης: Μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με βακτήρια του εντέρου και να αποτρέψει τον αποικισμό μολυσματικών βακτηρίων.
Αν είστε επιρρεπείς σε ουρολοιμώξεις, αρχίστε να πίνετε χυμό cranberry ή να χρησιμοποιείτε cranberries στο μαγείρεμα. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε εκχύλισμα cranberry ως δισκία σχεδιασμένα για τη θεραπεία των ουρολοιμώξεων.
Κανέλα και κουρκουμά
Πολλά φυσικά μπαχαρικά περιέχουν αντιοξειδωτικά που λειτουργούν ως αντιμικροβιακές ενώσεις που φαίνεται να είναι ευεργετικές για τις ουρολοιμώξεις. Σε μια εργαστηριακή μελέτη 26 ινδικών μπαχαρικών, τόσο η κανέλα όσο και ο κουρκουμάς ήταν τα πιο αποτελεσματικά στην εξόντωση βακτηρίων.
Η προσθήκη κανέλας στη διατροφή σας μπορεί να είναι μια αποτελεσματική φυσική θεραπεία για τις ουρολοιμώξεις που επιβεβαίωσε η ανασκόπηση. Αν και δεν μπορείτε πάντα να μεταφράσετε εργαστηριακές μελέτες που χρησιμοποιούν εκχυλίσματα υψηλότερης αντοχής στα αποτελέσματα που μπορεί να έχετε χρησιμοποιώντας μικρότερες δόσεις κανέλας στο μαγείρεμα, αξίζει να χρησιμοποιήσετε αυτά τα μπαχαρικά για να δείτε εάν έχουν ευεργετική δράση.
Συνδυάστε κανέλα και κουρκουμά με τριμμένη ρίζα τζίντζερ (που έχει προσθέσει αντιφλεγμονώδη οφέλη) και ανακατέψτε σε ζεσταμένο φυτικό γάλα ή φτιάξτε τσάι από αυτό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτά τα μπαχαρικά όταν μαγειρεύετε πιάτα εμπνευσμένα από την Ινδία, όπως κάρυ και ντάλ.
Ζυμωμένα τρόφιμα
Εάν παίρνετε αντιβιοτικά για μια ουρολοίμωξη, τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στον επαναπληθυσμό του εντέρου σας με καλά βακτήρια και να αυξήσουν την ποικιλία των βακτηρίων που τα φάρμακά σας μπορεί να έχουν σκοτώσει κατά τη θεραπεία της ουρολοίμωξης.Η προσθήκη ενός προβιοτικού συμπληρώματος στην καθημερινή σας ρουτίνα μετά το πέρας της θεραπείας με αντιβιοτικά μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισορροπίας του εντέρου. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε επίσης να πάρετε πολλά από αυτά τα ευεργετικά προβιοτικά μόνο τρώγοντας τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως η κομπούχα ή το miso. Ανακατέψτε το για να λάβετε διαφορετικά στελέχη βακτηρίων που βρίσκονται σε τρόφιμα και ποτά που έχουν υποστεί ζύμωση.
Ανακατέψτε το όταν επιλέγετε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση:
- ξινολάχανο
- kombucha
- kefir
- tempeh
- miso
- kimchi
- natto
- γιαούρτια φυτικής προέλευσης ή τυριά ξηρών καρπών που έχουν υποστεί ζύμωση
Βοήθεια φυτικών τροφών με ουρολοιμώξεις
Μια πρόσφατη ανασκόπηση έδειξε ότι η χορτοφαγική διατροφή είναι προστατευτική έναντι των ουρολοιμώξεων, επειδή τα φυτικά τρόφιμα περιέχουν ευεργετικά φυτοχημικά και φυτικές ίνες που τροφοδοτούν τα καλά βακτήρια του εντέρου.Εκτός από τα κράνμπερι, άλλα μούρα που πρέπει να προσθέσετε στην καθημερινή σας διατροφή είναι τα βατόμουρα, τα βατόμουρα, οι φράουλες και τα σαμπούκους, καθώς όλα αυτά έχουν παρόμοια οφέλη κατά του E. coli.
Κοινά φρούτα όπως τα μήλα, τα πορτοκάλια και τα ροδάκινα περιέχουν D-μαννόζη, η οποία στη μορφή συμπληρωμάτων της είναι πιθανώς εξίσου αποτελεσματική με τα αντιβιοτικά για τη θεραπεία επαναλαμβανόμενων ουρολοιμώξεων σύμφωνα με μια επισκόπηση του 2020. Η βιταμίνη C μπορεί να οξινίσει τα ούρα και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ουρολοιμώξεων, επομένως η συμπερίληψη άφθονων τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C όπως πιπεριές, ακτινίδια, μπρόκολο και εσπεριδοειδή μπορεί να είναι χρήσιμη.
Τσάι ιβίσκου για ουρολοιμώξεις
Μια εργαστηριακή μελέτη διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα ιβίσκου ήταν αποτελεσματικό ενάντια στα βακτήρια που προκαλούν υποτροπιάζουσες ουρολοιμώξεις. Οι παραδοσιακοί πολιτισμοί σε όλο τον κόσμο χρησιμοποιούν το τσάι ιβίσκου για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες κατά των ουρολοιμώξεων και για την υγεία της ουροδόχου κύστης και των νεφρών. Οι άνθρωποι μπορούν να αγοράσουν τσάι ιβίσκου ως αποξηραμένα λουλούδια ή φακελάκια τσαγιού.
Τροφές που είναι κακές για τις ουρολοιμώξεις
Αν είστε επιρρεπείς σε ουρολοιμώξεις, υπάρχουν ορισμένες τροφές που πρέπει να αποφεύγετε, σύμφωνα με τον Johns Hopkins, ο οποίος συμβουλεύει τους ανθρώπους να αποφεύγουν το αλκοόλ και τον καφέ, τα πικάντικα τρόφιμα και να πίνουν πολύ νερό. Αντικαταστήστε τον πρωινό σας καφέ με πράσινο τσάι, συμβουλεύουν οι ειδικοί, καθώς είναι γεμάτος με αντιοξειδωτικά, ή πάρτε ένα χυμό cranberry ή ανακατέψτε βατόμουρα, φράουλες, σαμπούκους ή χυμό ροδιού σε ένα smoothie για να αποκτήσετε αντιοξειδωτικά.
Κατώτατη γραμμή: Για να βοηθήσετε στην αποφυγή ή τη διαχείριση των ουρολοιμώξεων, τρώτε αυτά τα τρόφιμα.
Και προσθέστε πολλά φρούτα, λαχανικά και ιδιαίτερα πολύχρωμα μούρα που περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά που μπορούν να προστατεύσουν από τις ουρολοιμώξεις. Αυτή η προσέγγιση μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε ορισμένες από τις ανεπιθύμητες παρενέργειες των αντιβιοτικών. Συζητείτε πάντα τη θεραπεία των ουρολοιμώξεων με το γιατρό σας.
Για περισσότερο περιεχόμενο που υποστηρίζεται από έρευνα, επισκεφτείτε τα άρθρα The Beet's He alth & Nutrition.
