Αισθάνεστε εξάντληση μετά από μια εντατική ρουτίνα άσκησης ή μια κουραστική μέρα εργασίας στο γραφείο; Μην καταφεύγετε στην αγορά ενεργειακών ή αθλητικών ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Παρά τα βραχυπρόθεσμα οφέλη από τους ηλεκτρολύτες, αυτά τα αθλητικά ποτά συχνά συνοδεύονται από πτώση ζάχαρης. Αλλά υπάρχει μια άλλη επιλογή που σας βοηθά να ενυδατωθείτε όταν το σώμα σας λαχταρά περισσότερο θρεπτικά συστατικά: νερό καρύδας.
Αν και το νερό θα είναι σταθερά η καλύτερη επιλογή σας για ενυδάτωση, η επιλογή νερού καρύδας για να απολαύσετε ένα ρόφημα γεμάτο ηλεκτρολύτες με εθιστική γεύση είναι δύσκολο να παραληφθεί. Το νερό καρύδας περιέχει ελάχιστες ποσότητες ζάχαρης και τις περισσότερες φορές δεν επεξεργάζεται, σε αντίθεση με άλλα δημοφιλή ενυδατικά ποτά.
Για όταν επισκέπτεστε το τμήμα με νερό καρύδας του παντοπωλείου μετά το επόμενο τρέξιμό σας, συντάξαμε έναν ολοκληρωμένο οδηγό που ταξινομεί αυτά τα νερά καρύδας για γεύση και υγεία για να πάρετε την απόφασή σας όσο πιο εύκολη γίνεται.
Το να πίνεις νερό καρύδας είναι εξαιρετικό μετά από μια βραδινή έξοδο, καταπολεμώντας το κρύο ή λίγο έξω μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα. Αυτό το απλό αλλά δροσιστικό ρόφημα θα γίνει εύκολα μέρος της καθημερινότητάς σας. Και παρόλο που το νερό καρύδας είναι τέλειο από μόνο του, μπορείτε να προσθέσετε νερό καρύδας σε πολλές συνταγές για να φτιάξετε κοκτέιλ ή να φτιάξετε smoothies. Δοκιμάστε να φτιάξετε μια λεμονάδα με νερό καρύδας όταν έρθει ο ζεστός καιρός. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα ρόφημα που είναι ενυδατικό, νόστιμο και πολύ ευέλικτο.
Τι είναι το νερό καρύδας;
Το νερό καρύδας περιέχει πολλά σημαντικά μέταλλα όπως το μαγγάνιο, το κάλιο και το ασβέστιο. Κατά μέσο όρο, το νερό καρύδας περιέχει 9,9 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C ανά 100 γραμμάρια. Το πιο σημαντικό, το νερό καρύδας έχει εξαιρετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θερμίδες.
Το νερό καρύδας είναι επίσης εξαιρετικά χαμηλών λιπαρών και δεν πρέπει να συγχέεται με το πολύ πιο λιπαρό γάλα καρύδας. Αυτό το ρόφημα περιέχει συνήθως 94 τοις εκατό νερό και ελάχιστο λίπος που προέρχεται από την καρύδα. Το νερό καρύδας έχει συσχετιστεί με τη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και την ελαχιστοποίηση των κινδύνων για διαβήτη, σύμφωνα με μια μελέτη. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν οι επιπτώσεις στην υγεία για τον άνθρωπο.
Γενικά, το να πίνεις νερό καρύδας είναι μια ενυδατική επιλογή μετά από μια μεγάλη, κουραστική μέρα κάθε είδους. Αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να κατανοήσουμε την έκταση των οφελών του νερού καρύδας σε καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και άλλες ασθένειες, η έρευνα δείχνει ότι το νερό καρύδας είναι μια έξυπνη επιλογή όσον αφορά την ενυδάτωση.
Εδώ είναι τα καλύτερα νερά καρύδας για αγορά, δοκιμασμένα στη γεύση για γεύση και κατάταξη για την υγεία.
Τα καλύτερα νερά καρύδας για αγορά
365 Νερό καρύδας Whole Foods
Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε στο Whole Foods, πάρτε ένα 33.8 ουγγιές νερό καρύδας. Όχι μόνο θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι και γεμάτοι ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας σας, αλλά είναι μια σχετική συμφωνία, σε σύγκριση με άλλα νερά καρύδας. Με τιμή μόνο 4 $ για ένα δοχείο, 365 από την Whole Foods το νερό καρύδας είναι τρεις φορές το μέγεθος των ανταγωνιστών του για λιγότερο. Χρησιμοποιήστε αυτό το νερό καρύδας αντί για νερό βρύσης για να προσθέσετε ηλεκτρολύτες στο πρωινό σας smoothie.
Calories 50
Total Sugars 11g, Προστιθέμενα Ζάχαρα 0g
Bai Antioxidant Cocofusion
Το χαρακτηριστικό Cocofusion του Bai δεν είναι 100 τοις εκατό νερό καρύδας, αλλά αξίζει μια θέση σε αυτήν τη λίστα για τους αγοραστές που αναζητούν ένα πιο συναρπαστικό ρόφημα. Το Bai Cocofusion είναι ελαφρώς πιο παχύρρευστο από άλλα ροφήματα καρύδας, με ένα γραμμάριο ζάχαρης και καφεΐνης. Ωστόσο, όσοι αναζητούν περισσότερη ενυδάτωση θα πρέπει να προσκολληθούν σε άλλα νερά καρύδας. Αυτή είναι μια παρακμιακή παραλλαγή, γλυκαντική με στέβια και με λίγη καφεΐνη για να σας κρατά γεμάτους ενέργεια όλη την ημέρα σας.
Calories 10
Ολικά σάκχαρα 1g, Προστιθέμενα Ζάχαρα 0g
Harmless Harvest Organic Water Coconut
Harmless Harvest είναι δύσκολο να νικηθεί. Οι δοκιμαστές μας λάτρεψαν την εξαιρετικά ενυδατική, τέλεια γλυκιά γεύση. Συσκευασμένο με φυσικούς ηλεκτρολύτες συμπεριλαμβανομένου του καλίου, αυτό το νερό καρύδας είναι η κορυφαία επιλογή για όποιον θέλει να ενυδατωθεί μετά από τρέξιμο ή εργασία έξω για πολλές ώρες. Χωρίς προσθήκη ζάχαρης, το Harmless Harvest εξακολουθεί να περιέχει 20 γραμμάρια φυσικής ζάχαρης ανά μπουκάλι, οπότε λάβετε αυτό υπόψη.
Calories 90
Ολικά σάκχαρα 20g, Προστιθέμενα Ζάχαρα 0g
Γυμνό νερό καρύδας
Ο ιστότοπος Naked's συμβουλεύει τους πελάτες του: «Αφού ολοκληρώσετε τη διαμόρφωση του σώματός σας, απολαύστε του μια τροπική απόδραση» και πρέπει να συμφωνήσουμε. Το βιολογικό νερό καρύδας της Naked είναι ένα εξαιρετικό αναψυκτικό γεμάτο με μαγνήσιο και κάλιο που βοηθά στην αναπλήρωση του σώματος μετά από εξαντλητική άσκηση ή μια αγχωτική εργάσιμη ημέρα.Κάθε μπουκάλι 16,9 ουγκιών περιέχει τον φυσικό χυμό από 2 ¾ καρύδες. Χωρίστε ένα από αυτά τα μπουκάλια με τον φίλο σας που τρέχει για να δροσιστείτε. Και σημειώστε ότι κάθε μερίδα περιέχει μόνο 6 γραμμάρια ζάχαρης, κάτι που είναι πολύ καλύτερο από τα κορυφαία αθλητικά ποτά!
Calories 40
Ολικά σάκχαρα 6g, Προστιθέμενα Ζάχαρα 0g
Αγνό βραζιλιάνικο νερό καρύδας
Φτιαγμένη από 100 τοις εκατό ακατέργαστες βραζιλιάνικες καρύδες, αυτή η εταιρεία παραμένει πιστή στο όνομά της και παρέχει στους πελάτες μία από τις πιο βιώσιμες επιλογές νερού καρύδας που είναι διαθέσιμες. Το Pure Brazilian βοηθά στην αναπλήρωση ενός τετραγωνικού ποδιού του τροπικού δάσους του Αμαζονίου για κάθε μπουκάλι που αγοράζετε και αφού δοκιμάσετε αυτό το αυθεντικό νερό καρύδας, πιθανότατα θα επιστρέψετε για περισσότερα. Η μάρκα διασφαλίζει ότι όλο το νερό καρύδας της είναι πάντα ακατέργαστο ––ποτέ δεν θερμαίνεται, δεν συμπυκνώνεται ή δεν διακυβεύεται με κανέναν τρόπο. Και σημειώστε, δεν υπάρχουν πρόσθετα σάκχαρα!
Calories 40
Ολικά σάκχαρα 6g, Προστιθέμενα Ζάχαρα 0g
Vita Coco Water Coconut
Η αγορά ενός πακέτου τεσσάρων τεσσάρων αυθεντικού Pure Organic νερού καρύδας της Vita Coco για περίπου 10 $ θα μπορούσε να είναι το καλύτερο πράγμα που κάνετε αυτή την εβδομάδα. Αυτό το νερό καρύδας είναι γεμάτο με ηλεκτρολύτες και ζωτικά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνη C και κάλιο. Αυτό το ρόφημα έχει ακόμα περισσότερο κάλιο από μια μπανάνα! Το πιο σημαντικό, το Vita Coco προσφέρει στους διψασμένους πελάτες μια αυθεντικά αναζωογονητική γεύση των τροπικών περιοχών. Σε σύγκριση με τα αθλητικά ποτά, αυτή είναι μια υγιεινή επιλογή με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίγες θερμίδες για όλους.
Calories 60
Total Sugars 13g, Προστιθέμενα Ζάχαρα 1g
Zico Coconut Drink
Πωλείται σε ένα μπουκάλι που θυμίζει περισσότερο τα αγαπημένα σας ποτά απόδοσης, το νερό καρύδας Zico είναι καθαρός χυμός που δεν προέρχεται από συμπύκνωμα.Αυτό το δροσιστικό ποτό είναι γεμάτο με πέντε φυσικούς ηλεκτρολύτες και προσφέρει μια ελαφριά, γλυκιά γεύση που είναι σχεδόν ίδια με το πιο φρέσκο νερό καρύδας. Και ολοκληρώνοντας όλα, αυτό το ενυδατικό ρόφημα δεν περιέχει πρόσθετα σάκχαρα και 15 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας καλίου σας.
Calories 45
Ολικά σάκχαρα 9g, Προστιθέμενα Ζάχαρα 0g
