Ηδη διαμορφώνεται ως μία από τις χειρότερες εποχές κρυολογήματος και γρίπης στη μνήμη, και ήδη, ο διάδρομος των φαρμάκων στο φαρμακείο είναι πιο απασχολημένος από το συνηθισμένο. Αυτή την εβδομάδα, τυχαίνει να είμαι ένας από αυτούς τους πελάτες με καταρροή, συμφόρηση, κούραση, πόνους που υποφέρουν από το άσχημο κρύο που επικρατεί και χρειάζομαι κάτι που θα με κάνει να νιώσω καλύτερα. Δεν είναι COVID, το δοκίμασα, αλλά είναι ένα επίμονο και μολυσματικό κρυολόγημα που φαίνεται να έχει εγκατασταθεί για μια μακρά, ενοχλητική διαμονή.
Φέτος, αντί να βασίζομαι σε θεραπείες φαρμακείου για τα σκευάσματα για το κρυολόγημα και τη γρίπη, αποφάσισα να ακολουθήσω τη φυσική οδό και να βρω φάρμακα για το κρυολόγημα και τη γρίπη που βασίζονται σε φυτικά συστατικά και όχι σε φαρμακευτικά να με νοκ άουτ.Έτσι, πηγαίνω στην τοπική αγορά φυσικών τροφίμων για να προμηθευτώ τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη συστατικά, όπως βότανα και μπαχαρικά, που μπορώ να φτιάξω σπιτικά σφηνάκια ευεξίας.
Φυσικές θεραπείες που βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων που μοιάζουν με γρίπη υπάρχουν εδώ και αιώνες και ορισμένα από αυτά τα συστατικά είναι εξίσου αποτελεσματικά με τα φάρμακα για να χτυπήσουν τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Έτσι, ανακάλυψα τον εαυτό μου να ερευνώ όλα όσα πρέπει να γνωρίζω για το πώς να θεραπεύω ένα κρυολόγημα με φυσικά συστατικά και συγκέντρωσα τις καλύτερες θεραπείες για το κρυολόγημα και τη γρίπη στο σπίτι, συμπεριλαμβανομένων μερικών που περιλαμβάνουν συμπεριφορά, καθώς και προϊόντα που αγοράζονται από το κατάστημα. Ακολουθεί η αναφορά μου σχετικά με το πώς το καθένα επηρέασε τα συμπτώματα του κρυολογήματος, συμπεριλαμβανομένων των καλύτερων ελιξιρίων που θα συνιστούσα και των εύκολων συνταγών που με βοήθησαν να αντέξω τις τελευταίες πέντε ημέρες και με έκαναν να νιώσω καλύτερα.
Συνολικά, η αναζήτηση των καλύτερων φυσικών θεραπειών για το κρυολόγημα και τη γρίπη με έκανε να νιώθω όσο πιο παραγωγικός μπορούσα, ενώ εξαντλημένος από τη μάχη που έδινε το ανοσοποιητικό μου σύστημα ενάντια στους εισβολείς ιών.Το έργο (και οι ίδιες οι θεραπείες) μου έδωσαν τη δύναμη και την ενέργεια να αναρρώσω πιο γρήγορα από ό,τι αν δεν είχα κάνει τίποτα για να αντιμετωπίσω τα συμπτώματά μου. Αυτές οι φυσικές θεραπείες λειτουργούν με διαφορετικούς τρόπους και δεν έχουν ιδιαίτερη σειρά. Αλλά η πρώτη καλύτερη λύση είναι να κοιμάσαι πάντα καλά.
8 φυσικές θεραπείες στο σπίτι για την καταπολέμηση του κρυολογήματος
1. Ύπνος
Το να πηγαίνω νωρίς για ύπνο και να κοιμάμαι βαθύς ήταν ο λόγος που νιώθω σε εγρήγορση και δύναμη και ξυπνάω με περισσότερη ενέργεια όλη την ημέρα, ακόμη και όταν το ανοσοποιητικό μου σύστημα καταπολεμά αυτό το κρύο. Κάθε βράδυ κοιμόμουν μέχρι τις 8 μ.μ. και ξυπνάω γύρω στις 6 το πρωί νιώθω κίνητρο να ξεκινήσω τη μέρα μου πηγαίνοντας στο γυμναστήριο. Το κλειδί είναι να πηγαίνεις για ύπνο νωρίς, καθώς οι μελέτες δείχνουν ότι βοηθά το σώμα σου να παράγει περισσότερα ανοσοκύτταρα, τα οποία κορυφώνονται κατά τη διάρκεια του πρώιμου νυχτερινού ύπνου.
Επειδή κοιμάμαι σχεδόν δέκα ώρες τη νύχτα, ξυπνάω με λιγότερο συμφόρηση και λιγότερο πόνο στα μάτια μου.Σας συνιστώ να αφήσετε το τηλέφωνο πριν τον ύπνο ή ακόμα καλύτερα, να το αφήσετε έξω από την κρεβατοκάμαρά σας για να αποφύγετε τυχόν περισπασμούς που θα μπορούσαν να σας κρατήσουν ξύπνιους ή να διακόψουν τον ύπνο σας. Το να μην έχω ψηφιακή αλληλεπίδραση ή μπλε φως με βοηθάει πραγματικά να κοιμάμαι καλύτερα και βαθύτερα. Μελέτες έχουν δείξει ότι το μπλε φως από τις οθόνες μπορεί να διακόψει την παραγωγή μελατονίνης και να επιβραδύνει τον μεταβολισμό, επομένως κλείστε την τηλεόραση και διαβάστε ένα χαρτόδετο βιβλίο για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να νυστάσει.
2. Steam
Μετά από μια προπόνηση και ξανά πριν κοιμηθώ, προσπάθησα να εξαφανίσω το κρύο μου κάνοντας ένα ντους με ατμό. Ο υγρός ατμός βοηθά στο άνοιγμα των κόλπων μου και νιώθω ότι μπορώ να αναπνεύσω από τη μύτη μου για πρώτη φορά εδώ και μέρες. Δεν έχω ατμόλουτρο, οπότε ανεβάζω τη θερμοκρασία του ντους στον υψηλότερο βαθμό (χωρίς να μπω) και αφήνω το μικροσκοπικό μου μπάνιο να γεμίσει με τον ομιχλώδη αέρα. Φροντίζω επίσης να μην υπάρχει άρωμα όπως ένα κερί ή σαπούνι μπάνιου που θα μπορούσε να αφαιρέσει την καθαρότητα του ατμού.Αυτό όχι μόνο καθαρίζει τα ιγμόρεια μου, αλλά με προετοιμάζει για έναν ξεκούραστο ύπνο ή μια παραγωγική μέρα μετά από μια πρωινή προπόνηση.
3. Ένα ελαφρύ τρέξιμο
Το να βγαίνω έξω για ένα ελαφρύ, αργό, απαλό τρέξιμο με βοήθησε το κεφάλι μου να είναι κρύο να νιώθω λιγωμένο και άθλιο. Μπορεί να είναι αντίθετο, αλλά καθώς οι πνεύμονές μου αρχίζουν να λειτουργούν και οι μύες μου ζεσταίνονται, το υπόλοιπο σύστημά μου αισθάνεται ενέργεια και αδρεναλίωση, κάτι που είναι μια ανακούφιση από τη συμφόρηση. Είναι λίγο ψυχρό εκεί που μένω, γι' αυτό μαζεύω ιδρώτες και ένα φούτερ για να ξεκινήσω το τρέξιμό μου ζεστό αντί για ψυχρό όπως κάνω συνήθως. Τα πρώτα λεπτά είναι τα πιο δύσκολα γιατί η συμφόρηση μου είναι στο χειρότερο, αλλά αν προχωράω, μου δίνει το καλύτερο αποτέλεσμα. Περίπου ένα μίλι από το τρέξιμό μου, έχοντας ιδρώσει αρκετά, οι κόλποι μου καθαρίζουν και είναι πολύ πιο εύκολο να αναπνέω. Μπορώ να νιώσω την αδρεναλίνη να αρχίζει να λειτουργεί ως μυρμήγκιασμα στην κορυφή της μύτης μου και στη συνέχεια ξαφνικά είναι σαν να ανοίγω μια πύλη και να αφήνω καθαρό αέρα να μπει καθώς κάνω τζόκινγκ.
4. Υγιεινή φυτική διατροφή και πλούσια σε αντιοξειδωτικά σούπα
Η διατροφή μου είναι συνήθως πολύ καθαρή, αλλά υπάρχουν μερικές φορές που αφήνω τον εαυτό μου να επιδοθεί και να τρώω υπερβολικά. Αυτή την εβδομάδα, ενώ προσπαθώ να μειώσω τα συμπτώματα του κρυολογήματος, επιμένω στο να τρώω υγιεινές, καθαρές, φυτικές τροφές που είναι γεμάτες με αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής. Τρώω περισσότερα μούρα, εσπεριδοειδή και κατσαρό λάχανο, όλα γεμάτα με αντιοξειδωτικά για να βοηθήσουν το ανοσοποιητικό μου σύστημα να δυναμώσει. Αγόρασα ένα μάτσο κατεψυγμένα φρούτα όπως σμέουρα, βατόμουρα, βατόμουρα, ροδάκινα και πορτοκάλια και ένα σακουλάκι λάχανο για να φτιάξω smoothies για ένα υγιεινό σνακ γύρω στις 3 μ.μ. Επιπλέον, έφτιαξα μια μεγάλη παρτίδα The Beet's Chickpea Toscan Soup (πρόσθεσα χυλοπίτες και επιπλέον λάχανο και τρώω ένα μπολ από αυτή τη θεραπευτική σούπα κάθε μέρα για μεσημεριανό γεύμα.
