Ο Ο Τομ Μπρέιντι μας άφησε με 22 χρόνια αναμνήσεις, αλλά μας έδωσε και συνταγές με βάση τα φυτά για να αγαπήσουμε και να φτιάξουμε ενώ παρακολουθούμε ποδόσφαιρο και ελπίζουμε να βρούμε ένα άλλο υπέροχο. Κανείς δεν έχει ισοφαρίσει τις 35 νίκες του μετά τη σεζόν και καμία ομάδα δεν έχει κερδίσει 7 δαχτυλίδια Super Bowl, όπως εκείνος. Ωστόσο, τα στατιστικά του λένε μόνο ένα μέρος της ιστορίας, καθώς θαυμάζουμε την εργασιακή του ηθική και τη φυτική διατροφική του προσέγγιση για τη μακροζωία που επέτρεψε σε έναν 44χρονο QB να πάει στο σχολείο πρωτάρηδες με τα μισά του χρόνια.
Εδώ, χωρίς να αναβλύζουν περισσότερα, είναι έξι από τις αγαπημένες φυτικές συνταγές του TB. Μπορεί να μην έχετε κάνει root για τους Pats ή τους Bucs, αλλά πρέπει να το δώσετε στον τύπο για να κρατήσει το παιχνίδι ενδιαφέρον και να δείξει τι μπορεί να κάνει ένα σώμα, χρόνο με το χρόνο.
Τα συστατικά του smoothie απαιτούν καθαρές, ολόκληρες, φυτικές μορφές πρωτεΐνης, όπως καρύδια, σπόροι chia και βούτυρο αμυγδάλου. Ολόκληρο το smoothie περιέχει έως και 34 γραμμάρια πρωτεΐνης, ανάλογα με την ποσότητα πρωτεΐνης σε σκόνη που προσθέτετε, ιδανικό ως ρόφημα αποκατάστασης μετά την προπόνηση για να σας βοηθήσει να χτίσετε μυς της πλάτης που διασπώνται κατά τη διάρκεια μιας σκληρής προπόνησης. Συνολικός χρόνος:5 λεπτά
Η αγαπημένη συνταγή για Smoothie του Tom Brady
Υλικά
- 4 ουγγιές γάλα αμυγδάλου
- 4 ουγγιές γάλα κάνναβης
- 1 κουταλάκι του γλυκού σπόροι κάνναβης
- 1 κουταλάκι του γλυκού σπόροι Chia
- 1/4 φλιτζάνι καρύδια ψιλοκομμένα
- 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου
- 2 κουταλιές της σούπας TB12 Whey Protein Isolate (Ανταλλαγή με φυτική πρωτεΐνη)
- 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα
- 1/2 φλιτζάνι παγωμένη μπανάνα
Οδηγίες
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν, σερβίρουμε και απολαμβάνουμε!
Διατροφικά Στοιχεία630 Cal | 34 γρ Πρωτεΐνη
Όχι – δεν είναι πραγματικά φρυγανισμένο, αλλά είναι ένα εύκολο στην παρασκευή, νόστιμο και πλούσιο σε φυτικές ίνες υποκατάστατο. Μια μεγάλη γλυκοπατάτα κάνει περίπου 2 μερίδες από δύο «τοστ» αλλά μπορείτε να κάνετε περισσότερα από όσα χρειάζεστε για να σερβίρετε ως γρήγορο σνακ αργότερα!
Συνολικός χρόνος: Περίπου 30 λεπτά
TB12 Τοστ γλυκοπατάτας
Υλικά
- 1 μεγάλη βιολογική γλυκοπατάτα, πολύ καλά πλυμένη
- 1 κουταλιά της σούπας λάδι αβοκάντο
- Πρέζα θαλασσινό αλάτι Ιμαλαΐων
Οδηγίες
- Προθερμάνετε το φούρνο στους 400°F
- Κόψτε τις μυτερές άκρες από τις γλυκοπατάτες και μετά κόψτε κατά μήκος σε φέτες ¼-1/2 ίντσας.
- Αλείψτε ελαφρά με λάδι και αλατοπιπερώστε και μετά τοποθετήστε το σε ένα ταψί στρωμένο με αλεύκαστο λαδόκολλα.
- Ψήνουμε για περίπου 15 λεπτά, στη συνέχεια αναποδογυρίζουμε και ψήνουμε για άλλα 10-15 λεπτά.
- Ο χρόνος μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το πάχος του «τοστ» σας, αλλά είναι έτοιμα μόλις γίνουν τρυφερά και χρυσαφί.
- Σερβίρετε αμέσως ή μόλις κρυώσει φυλάξτε σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο.
- Όταν είναι έτοιμο για χρήση, απλώς ζεσταίνουμε στην τοστιέρα ή στο φούρνο της τοστιέρας μέχρι να γίνουν τραγανά και συμπληρώνουμε με τα αγαπημένα σας υλικά.
