Με τον συντριπτικό αριθμό μπάρες διατροφής στην αγορά, πώς μπορεί κανείς να επιλέξει την καλύτερη, πιο διατροφικά σωστή επιλογή; Για να μην αναφέρουμε περιηγηθείτε σε όλες τις ετικέτες: Κέτο, Χωρίς γλουτένη, Βίγκαν, Με βάση τα φυτά, Μη ΓΤΟ, Χαμηλή σε Ζάχαρη και η λίστα συνεχίζεται.
Ενώ οι διατροφικές ανάγκες του καθενός ποικίλλουν, υπάρχει μια καθολική συναίνεση ότι μια μπάρα με εξαιρετική γεύση, ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για τη σύγχρονη ζωή. Ενώ η κατανάλωση ολόκληρων τροφών, φρούτων και μη επεξεργασμένων σνακ είναι συνήθως τα καλύτερα, μερικές φορές, αν είστε εν κινήσει ή κάνετε προπονήσεις υψηλής έντασης, μια μπάρα πρωτεΐνης δικαιολογείται να ανεφοδιαστείτε με καύσιμα.
Ανάλυση Nutrition Bar
Σαν γενική συμβουλή, εάν είστε vegan ή φυτικής προέλευσης, φροντίστε να αποφύγετε τον ορό γάλακτος. είναι ένα παράγωγο γάλακτος που βρίσκεται συνήθως σε μπάρες διατροφής. Οι παραγωγοί ράβδων προσθέτουν ορό γάλακτος για να συσκευάσουν πρωτεΐνη, συχνά σε περιττές ποσότητες. Το ίδιο ισχύει και για την καζεΐνη, η οποία είναι επίσης γαλακτοκομική ένωση. Όταν διαβάζετε τις ετικέτες, θυμηθείτε, χρειαζόμαστε μόνο 0,36 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους. Έτσι, για κάποιον 140 κιλά, αυτό είναι περίπου 50 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα. Έτσι, εκτός κι αν προπονείστε για έναν Ironman ή κάποιο άλλο κατόρθωμα που απαιτεί ώρες στο γυμναστήριο, δεν χρειάζεστε μια μπάρα με 20 ή 30 γραμμάρια πρωτεΐνης!
Οι 7 καλύτερες βέγκαν μπάρες πρωτεΐνης
"Οι περισσότερες από αυτές τις μπάρες είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες, αλλά το κλειδί που πρέπει να αναζητήσετε στην ετικέτα είναι η αναλογία υδατανθράκων προς ίνες. Εάν είναι τέσσερα και κάτω, θεωρείται καλή συμφωνία για την ημερήσια πρόσληψη. Για να κάνετε αυτόν τον γρήγορο υπολογισμό, θεωρήστε ότι μια μπάρα με 20 γραμμάρια υδατάνθρακες που έχει 8 γραμμάρια φυτικών ινών είναι 2.5 προς 1, που το κρατά στην υγιή ζώνη."
Κατώτατη γραμμή: Όταν αναζητάτε μια μπάρα ως σνακ, αναζητήστε μια μπάρα που είναι κάτω από 200 θερμίδες, χαμηλή σε ζάχαρη και υψηλή σε φυτικές ίνες και έχει δημιουργηθεί σε μια βάση φυτικής πρωτεΐνης (όπως μπιζέλι) για να σας κάνει να νιώθετε γεμάτος. Οι παρακάτω μπάρες είναι μερικές από τις καλύτερες επιλογές φιλικές προς τους vegan. Όλα περιέχουν ένα σταθερό διατροφικό προφίλ με μια απολαυστική γεύση εμπνευσμένη από επιδόρπια.
Για όλους τους μετρητές τεύτλων, ρίξτε μια ματιά στα καλύτερα vegan προϊόντα.
Συνολικός Νικητής:
1. ONE PLANT Σοκολατένιο φυστικοβούτυρο
Οι μάρκες ONE Brands κάνουν αυτές τις απίστευτες μπάρες πρωτεΐνης φυτικής προέλευσης που ονομάζονται ONE PLANT που συσκευάζουν 12 γραμμάρια πρωτεΐνης το σήμα «ΕΝΑ» γραμμάριο ζάχαρης. Διαθέτοντας σοκολατένιο φυστικοβούτυρο και ψωμί με μπανάνα με ξηρούς καρπούς, αυτή η γλυκιά μπάρα είναι ένα τέλειο σνακ εν κινήσει, στο γραφείο ή πριν και μετά την προπόνηση.Το μείγμα πρωτεϊνών αποτελείται από μπιζέλι, ρύζι και αμύγδαλο και είναι επίσης χωρίς γλουτένη. Μπορείτε να βρείτε μπαρ PLANT στον ιστότοπο της ONE και στο Amazon, καθώς και σε επιλεγμένα καταστήματα GNC, Vitamin Shoppe και Walmart.
