Ο καφές κι εγώ είμαστε σε διάλειμμα. Θα ξαναβρεθούμε μαζί; Μάλλον όχι, και να γιατί.
Πριν από περισσότερους από τρεις μήνες ξύπνησα και αποφάσισα ότι η κανονική ρουτίνα μου να φτιάχνω ένα φλιτζάνι joe το πρώτο πράγμα το πρωί ήταν παρελθόν, αντικαθιστώντας αυτό το τελετουργικό με πρώιμη άσκηση. Δεν είχα σχέδια να εγκαταλείψω τον καφέ για τρεις μήνες, ήταν περισσότερο για το ότι ξύπνησα με κίνητρο να τρέξω, οπότε ο καφές έσπρωξε στο πλάι.Όταν επέστρεψα στο σπίτι από το τζόκινγκ μου, έπρεπε να πάω αμέσως στην πρωινή κλήση Zoom για δουλειά, αφού ήταν ήδη 8:59 π.μ. και η κλήση μου ξεκινά στις 9 π.μ. Θυμάμαι αυτή τη μέρα τόσο ξεκάθαρα γιατί κατέληξε να είναι ένα από τα χειρότερα συναισθήματα που έχω βιώσει εδώ και καιρό.
Μετά την κλήση μου, έφτασα στη δουλειά και μάλλον δεν σήκωνα το κεφάλι μου για ώρες, κάτι με κράτησε μακριά από τον καφέ, ίσως ήταν καλό άρθρο. Είχα επενδύσει τόσο πολύ στον υπολογιστή μου και δεν ανησυχούσα ποτέ για τον καφέ μου μέχρι που είχα έναν δυνατό πονοκέφαλο που ήρθε από το πουθενά. Σκέφτηκα, Θα μπορούσε να είναι από την έναρξη στην οθόνη για πολλές ώρες; Μετά σκέφτηκα, αλλά περίμενε, ήπια καφέ ακόμα;
Μου έπεσε στο μυαλό ότι δεν είχα βρει χρόνο να ετοιμάσω τα πολλά φλιτζάνια μαύρο καφέ μου και έπαιρνα αναλήψεις. Ένιωσα εθισμένος. Μια άλλη σκέψη μου ήρθε την ίδια στιγμή: Να γιατρέψω τον πόνο των πονοκεφάλων μου με αυτό που τον ξεκίνησε; Ποτέ δεν ήθελα να έχω ξανά τους βασανιστικούς πονοκεφάλους που προκαλούνται από την απόσυρση της καφεΐνης και ήλπιζα ότι θα διαρκούσε μόνο λίγες ώρες.Ήμουν τόσο απελπισμένος να φτιάξω για τον εαυτό μου ένα φλιτζάνι για να γιατρέψω τον πονοκέφαλο, αλλά αποφάσισα να το κλωτσήσω στο κράσπεδο. Πήγα όλη μέρα αποφεύγοντας την καφεΐνη. Στην πραγματικότητα έπρεπε να απομακρυνθώ από τη δουλειά στην κουζίνα και όποιος στο σπίτι έφτιαχνε καφέ εκείνη την ημέρα έπρεπε να τον κρατήσει μακριά μου. Για την υπόλοιπη μέρα και μέσα στη νύχτα, ένιωθα νευρικός, ηττημένος και έντονος πονοκέφαλος, ο οποίος κράτησε άλλες δύο μέρες.
Αποφάσισα να δω τι θα γινόταν αν απλώς το σκληρύνω και σταματήσω τον καφέ.
Ξέρω ότι ο καφές ενισχύει τον μεταβολισμό, σας βοηθά να κάψετε λίπος και έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την αντοχή για τους αθλητές. Ωστόσο, ένιωθα σαν ναρκωτικό και ήθελα να καθαρίσω τον εαυτό μου από το ότι το χρειαζόμουν. Μελέτες έχουν δείξει ότι η διακοπή του καφέ σας βοηθά να μειώσετε το άγχος (το οποίο μπορεί να προκαλέσει στρες) και ακόμη και να μειώσετε την κορτιζόλη στο σώμα (που λέει στο σώμα σας να αποθηκεύει λίπος στην κοιλιά) και άλλες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε πολλά σημεία. Ακόμη περισσότερες έρευνες για τα οφέλη της διακοπής του καφέ δείχνουν ότι βοηθά στην ενίσχυση της κατανάλωσης βιταμινών και μετάλλων.
Χρειάστηκε κάθε εκατοστό μου να μην ενδώσω και να ρίξω στον εαυτό μου ένα φλιτζάνι καφέ για άλλες δύο μέρες, όταν οι πονοκέφαλοι μου ήταν ακόμα τόσο έντονοι. Αποσπάθηκα την προσοχή μου με τη γιόγκα και άλλες προσεκτικές δραστηριότητες όπως ένα αργό τζόκινγκ ή μια βόλτα στην παραλία. Έκανα και εξακολουθώ να κάνω γιόγκα το πρώτο πράγμα το πρωί και πρόσθεσα άλλη μια πρακτική μετά τη δουλειά για να κάνω βαθύ τέντωμα στο κάτω μέρος της πλάτης μου αφού κάθομαι όλη μέρα. Μια φίλη μου συνέστησε να δοκιμάσω να πίνω τσάι ως εναλλακτική λύση και αυτό μου θύμισε τον πρώτο μου συγκάτοικο στο κολέγιο που ήταν ένας από τους πιο χαλαρούς ανθρώπους που έχω γνωρίσει ποτέ και το μόνο που έκανε ήταν να έπινε τσάι κάθε μέρα.
Λοιπόν, προσπάθησα να πιω τσάι για να ξεφύγω από τον καφέ, αλλά αποδείχθηκε ότι κράτησε μόνο μια εβδομάδα γιατί ειλικρινά δεν μου αρέσει πολύ το τσάι, δεν είναι αρκετά πλούσιο ή δυνατό για μένα, οπότε δεν ήταν να βρω μια εναλλακτική δεν είναι η κίνηση. Η λύση ήταν να παραμείνω αφοσιωμένος γιατί έβαλα έναν στόχο, πάντα υπενθύμιζα στον εαυτό μου γιατί ξεκίνησα, κάτι που ήταν χρήσιμο τις πρώτες εβδομάδες, αλλά τώρα δεν λαχταράω ούτε σκέφτομαι τον καφέ γιατί αισθάνομαι πολύ καλύτερα χωρίς αυτόν.
Τι έμαθα την πρώτη εβδομάδα που εγκατέλειψα τον καφέ
Την πρώτη εβδομάδα χωρίς καφέ, κατάλαβα μερικά πράγματα. Ο ύπνος μου ήταν αμέσως καλύτερος. Όταν έπινα καφέ, μερικές φορές το τελευταίο μου φλιτζάνι ήταν γύρω στις 4 ή 5 μ.μ., όταν χρειαζόμουν μια επιπλέον ώθηση ενέργειας για να συναντήσω έναν φίλο για δείπνο ή οτιδήποτε άλλο ήταν τα σχέδιά μου. Μετά από τέσσερις ημέρες χωρίς καφέ, κοιμήθηκα τέλεια όλη τη νύχτα και κοιμήθηκα βαθύτερος. Αυτό ήταν πολύ σημαντικό για μένα γιατί είμαι από τους ανθρώπους που χρειάζονται 8 ώρες ύπνου για να λειτουργήσουν σωστά την επόμενη μέρα. Και λόγω του καλύτερου ύπνου μου, ήμουν πιο παραγωγικός όλη την ημέρα. Ξεκίνησα τις μέρες μου νωρίτερα (ακόμα το κάνω) και μπορώ να μείνω ξύπνιος τουλάχιστον τρεις ώρες αργότερα από ό,τι μπορούσα πριν. Οι φίλοι μου με έλεγαν γιαγιά της παρέας όταν το πρώτο μου χασμουρητό έγινε στις 8 το βράδυ και τελείωνα το βράδυ πριν τις 9 το βράδυ. Τώρα, αισθάνομαι υπέροχα είτε πάω για ύπνο στις δέκα, έντεκα ή ακόμα και τα μεσάνυχτα, κάτι που ήταν κάτι σπάνιο.
Την ίδια εβδομάδα που παράτησα τον καφέ, έκανα κάποια χρήματα. ψωνίστε στην πόλη, λέω, ας πάμε μια βόλτα στην παραλία, >"
Ένιωσα πιο ενυδατωμένη την πρώτη εβδομάδα που εγκατέλειψα τον καφέ, κάτι που μπορεί επίσης να βελτίωσε τον ύπνο μου. Αντί να ξεκινήσω τη μέρα μου με ένα αφυδατωτικό ρόφημα, έριξα στον εαυτό μου ένα ποτήρι νερό που θα έβαζα με κάθε λογής φρέσκα φρούτα και βότανα. Επειδή αισθάνομαι πιο ενυδατωμένη, είμαι πιο ξύπνιος, σε εγρήγορση και κοιμάμαι καλύτερα γιατί δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να διακόπτω τον ύπνο στη μέση της νύχτας για να πιάσω το ποτήρι με νερό στο κομοδίνο.
