Τι μπορούμε να κάνουμε για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας φυσικά; Φυσικά, ξέρουμε να πλένουμε τα χέρια μας, να κοιμόμαστε αρκετά και να τρώμε μια διατροφή κυρίως φυτικής προέλευσης με υψηλή περιεκτικότητα σε λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους που δίνουν στο ανοσοποιητικό μας σύστημα τα αντιοξειδωτικά και τα δομικά στοιχεία που χρειάζεται για να καταπολεμηθεί. λοιμώξεις και ιούς. Τι άλλο όμως; Η έρευνα υποστηρίζει τη χρήση βοτάνων ως φυσικών ενισχυτών του ανοσοποιητικού για την ενίσχυση της άμυνάς μας.
Υπάρχουν βότανα που είναι γνωστά ότι βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και αν τα πιείτε σε ένα τσάι, πάρτε τα με το πρωινό σας πράσινο smoothie ή προσθέστε τα στην καθημερινή σας διατροφή ως φυτικό συμπλήρωμα που μπορεί απλώς να κάνετε Το σώμα σας είναι καλό δίνοντας στο ανοσοποιητικό σας σύστημα τα όπλα που χρειάζεται για να ανεβάσει στροφές και να καταπολεμήσει τυχόν πιθανούς εισβολείς που βομβαρδίζουν το σώμα σας με τη μορφή βακτηρίων ή ιών.
Ποια βότανα είναι καλά για το ανοσοποιητικό;
Ενώ υπάρχουν χιλιάδες διαφορετικά βότανα για να διαλέξετε, με ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων, καθώς και πιθανή τοξικότητα και παρενέργειες, το ερώτημα δεν είναι αν θα χρησιμοποιήσετε ή όχι βότανα, αλλά πώς να επιλέξετε τα καλύτερα βότανα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
Οι θεραπείες με βότανα και τα ενισχυτικά του ανοσοποιητικού χρησιμοποιούνται εδώ και χιλιάδες χρόνια και τώρα οι επιστήμονες έχουν δείξει σε μελέτες ότι τα βότανα λειτουργούν πραγματικά όταν πρόκειται να βοηθήσουν τον οργανισμό να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις και πολλά άλλα. Εδώ είναι η πιο πρόσφατη έρευνα σχετικά με τη δύναμη αυτών των βοτάνων να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό.
Ανάλογα με το κλίμα στο οποίο ζείτε και την ανοχή σας για την καλλιέργεια φυτών στον πάγκο της κουζίνας σας, ίσως θέλετε ακόμη και να δοκιμάσετε να καλλιεργήσετε τα δικά σας βότανα. Όταν αγοράζετε βότανα, να έχετε κατά νου ότι οι σκόνες είναι πιο ισχυρές από τα βάμματα και οι βιολογικές είναι πιο ισχυρές έως και 30 τοις εκατό από αυτές που δεν είναι πιστοποιημένες βιολογικές.
Φυσικά, προτού προσθέσετε ένα νέο βότανο στο σχήμα σας, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
Βότανα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό
1. Echinacea
Η Η εχινάκεια είναι το πρωταρχικό βότανο που σχετίζεται με την ανοσία, καθώς μελέτες αποκαλύπτουν ότι έχει την ικανότητα να συντομεύει τη διάρκεια του κοινού κρυολογήματος και να μειώνει συμπτώματα όπως πονόλαιμο, βήχα και πυρετό. Σε μια μελέτη ανασκόπησης σχετικά με την αποτελεσματικότητα της εχινάκειας για τον COVID-19, οι συγγραφείς έγραψαν:
"Τα τρέχοντα στοιχεία υποδηλώνουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων εχινάκειας μπορεί να μειώσει τη διάρκεια και τη σοβαρότητα των οξειών λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος. Ωστόσο, δεν έχουν εντοπιστεί μελέτες που χρησιμοποιούν Echinacea για την πρόληψη ή τη θεραπεία καταστάσεων παρόμοιων με το COVID-19. Η μελέτη πρόσθεσε ότι: Επειδή η εχινάκεια μπορεί να αυξήσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, υπάρχει ανησυχία ότι θα μπορούσε να επιδεινώσει την υπερβολική ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος σε καταιγίδα κυτοκινών. Ωστόσο, κλινικές δοκιμές δείχνουν ότι η εχινάκεια μειώνει τα επίπεδα των μορίων του ανοσοποιητικού που εμπλέκονται στην καταιγίδα κυτοκινών."
Μπορείτε να βρείτε την εχινάκεια σε οργανική σκόνη. Πάρτε μισό κουταλάκι του γλυκού σε ζεστό νερό ή σε τσάι.
2. Rhodiola Rosea (Golden Root)
Στην αρχαία Κίνα, οι αυτοκράτορες έστειλαν εξερευνητές στη Σιβηρία σε αναζήτηση της «χρυσής ρίζας», ή Rhodiola Rosea, την οποία οι Κινέζοι χρησιμοποιούσαν για τη θεραπεία της γρίπης και του κρυολογήματος. Ιστορικά, οι αγρότες έκρυβαν τις καλλιέργειές τους Rhodiola, επειδή ήταν πολύτιμες για την τόνωση της υγείας και της λίμπιντο.
"Η σύγχρονη ιατρική βιβλιογραφία επιβεβαιώνει ότι η Rhodiola «ασκεί εξαιρετικά ανοσορυθμιστικά αποτελέσματα και μετριάζει τις φλεγμονώδεις βλάβες, σύμφωνα με μια μελέτη ανασκόπησης στο Science Direct. Η ρίζα φαίνεται να καταπολεμά διάφορες ασθένειες μέσω της ρύθμισης της διαφοροποίησης των κυττάρων του ανοσοποιητικού, της ενεργοποίησης των φλεγμονωδών οδών σηματοδότησης και της έκκρισης φλεγμονωδών παραγόντων.""
Κατά γενικό κανόνα όταν αγοράζετε τα βότανά σας, οι σκόνες είναι πιο ισχυρές από τα βάμματα και αναζητάτε βιολογικές, καθώς αυτές οι καλλιέργειες είναι 30 τοις εκατό πιο ισχυρές από τις μη βιολογικές πιστοποιημένες καλλιέργειες. Πάρτε μισό κουταλάκι του γλυκού Rhodiola Rosea ή Golden Root μία ή δύο φορές την ημέρα σε ζεστό νερό ή τσάι για ανοσία.Έχει γλυκιά και ελαφρώς πικρή γεύση Μπορείτε να βρείτε βιολογική ροζόλα στο amazon.
3. Σιρόπι Σαμπούκου
Το Το Elderberry έχει μακρά ιστορία σε όλο τον κόσμο της χρήσης του για την καταπολέμηση του κρυολογήματος, της γρίπης και των λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος. Από τότε που επικράτησε ο COVID-19, οι ερευνητές εξετάζουν εάν το Elderberry θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση των χειρότερων συμπτωμάτων του COVID-19 και τα στοιχεία δείχνουν ότι θα μπορούσε να βοηθήσει κάποιον να ξεπεράσει τα συμπτώματά του πιο γρήγορα. Το Elderberry «μπορεί να μην μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης κοινού κρυολογήματος. μπορεί να μειώσει τη διάρκεια και τη σοβαρότητα του κρυολογήματος."
"Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα: Το σαμπούκο μπορεί να είναι μια ασφαλής επιλογή για τη θεραπεία ιογενών αναπνευστικών ασθενειών και δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι υπερδιεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα. Εάν κολλήσετε λοίμωξη και πάρετε σιρόπι σαμπούκου, η έρευνα δείχνει ότι δεν θα έχει αρνητικές παρενέργειες."
4. Angelica Sinensis (γυναικείο τζίνσενγκ)
Ονομάζεται dong quai στην κινεζική βοτανοθεραπεία, αυτό το βότανο από την οικογένεια των καρότων έχει χρησιμοποιηθεί παραδοσιακά για να βοηθήσει τις γυναίκες να μειώσουν τα συμπτώματα των προεμμηνορροϊκών κράμπες και τα συμπτώματα που σχετίζονται με την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση.
Το Angelica Sinensis έχει αποδειχθεί σε μελέτες ότι βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, ενεργοποιώντας τα μακροφάγα και τα φυσικά κύτταρα φονείς. Μία από τις πιο εκπληκτικές μελέτες για την Angelica Sinensis είναι ότι φαίνεται να βοηθά τον σπλήνα σας να δημιουργήσει περισσότερα κύτταρα που καταπολεμούν τις λοιμώξεις.
"Ο σπλήνας καταπολεμά τα εισβάλλοντα μικρόβια στο αίμα και περιέχει λευκά αιμοσφαίρια που καταπολεμούν τις λοιμώξεις ενώ αφαιρεί παλιά ή κατεστραμμένα ερυθρά αιμοσφαίρια που δεν χρειάζονται πλέον. Στη μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που έλαβαν Angelica Sinensis είδαν έναν πολλαπλασιασμό των ολικών κυττάρων σπλήνας, των μακροφάγων και των Τ κυττάρων που προωθήθηκαν από τη δράση του AP. Είναι πιο ισχυρό στη μορφή σκόνης."
5. Panax ginseng (κορεατικό κόκκινο τζίνσενγκ)
Οι επιστήμονες μελετούν τώρα τη δύναμη του κορεατικού κόκκινου τζίνσενγκ ως ενός φυσικού ανοσοποιητικού ενισχυτικού που θα μπορούσε ενδεχομένως να βοηθήσει ενάντια σε σχεδόν κάθε τύπο μόλυνσης ή ιού. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το κόκκινο τζίνσενγκ φαίνεται να βοηθά «στη διατήρηση της ομοιόστασης του ανοσοποιητικού συστήματος και στην ενίσχυση της αντίστασης σε ασθένειες ή μικροβιακές επιθέσεις μέσω της ρύθμισης του ανοσοποιητικού συστήματος."
"Τα ευρήματα έδειξαν ότι το κόκκινο τζίνσενγκ φαίνεται να δρα σε διαφορετικά κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος με διαφορετικούς τρόπους, καθιστώντας το ένα ευέλικτο ενισχυτικό του ανοσοποιητικού που μπορεί να βοηθήσει σε κάθε διαδικασία που εμπλέκεται στην καταπολέμηση λοιμώξεων και ασθενειών. Οι συγγραφείς συζητούν πώς το ginseng ρυθμίζει κάθε τύπο κυττάρου του ανοσοποιητικού, συμπεριλαμβανομένων των μακροφάγων, των φυσικών φονικών κυττάρων, των δενδριτικών κυττάρων, των Τ κυττάρων και των Β κυττάρων. Περιγράφουμε επίσης πώς το ginseng επιδεικνύει ευεργετικά αποτελέσματα στον έλεγχο των φλεγμονωδών ασθενειών και των μικροβιακών λοιμώξεων."
Οι συγγραφείς κατέληξαν αφού εξέτασαν τις αλλαγές από το ginseng σε μοριακό επίπεδο. το βότανο φαίνεται να ενισχύει τόσο την έκκριση κυτοκίνης όσο και την παραγωγή αντισωμάτων, μεταξύ άλλων λειτουργιών του ανοσοποιητικού.
Μπορείτε να βρείτε κόκκινη σκόνη ginseng στα Mountain Rose Herbs.
6. Tulsī (Άγιος Βασίλειος)
Ο Ο Άγιος Βασίλειος χρησιμοποιείται εδώ και εκατοντάδες χρόνια σε αρχαίες ιατρικές πρακτικές για τη θεραπεία λοιμώξεων τόσο ποικίλων όπως ο δάγγειος πυρετός και η ηπατίτιδα.Τώρα μελετάται ως πιθανή θεραπεία για τη μείωση των συμπτωμάτων του COVID-19. Σε μια ανασκόπηση των φυτικών θεραπειών, οι ερευνητές έγραψαν ότι θα πρέπει να εξετάσουμε το ενδεχόμενο χρήσης της αρχαίας βοτανοθεραπείας για την αντιμετώπιση της σύγχρονης απειλής του COVID.
"Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα φυτικών φαρμάκων που χρησιμοποιούνται από την παραδοσιακή εποχή. Έχουν θεωρηθεί ως πιθανοί κλινικοί παράγοντες ενάντια σε ένα ευρύ φάσμα ιογενών ασθενειών λόγω των αντι-ιικών ιδιοτήτων τους, έγραψαν. Αυτά τα φυσικά προϊόντα της Αγιουρβέδα δοκιμάζονται για τη θεραπεία του COVID-19."
ΤοΤο Tulsi πιστεύεται ότι είναι αποτελεσματικό στην καταπολέμηση του δάγκειου πυρετού, της ηπατίτιδας και της εγκεφαλίτιδας, τότε θα πρέπει επίσης να είναι σε θέση να πολεμήσει τον νέο κορωνοϊό αποκαθιστώντας «τις φυσιολογικές λειτουργίες του σώματος μέσω της φαινολικής και αντιοξειδωτικής του ιδιότητας που με τη σειρά του προστατεύει το σώμα από τοξικές ουσίες."
Αυτό το γευστικό βότανο ενισχύει επίσης το μεταβολισμό, ενισχύει τη στοματική βοήθεια και βοηθά στη διαχείριση του στρες. Τα φύλλα του Tulsi λειτουργούν καλά όταν γίνονται ένα απλό τσάι. Αγοράστε το δικό σας στο Organic India.
Κατώτατη γραμμή: Αυτά τα βότανα μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της ανοσίας.
Στην περίπτωση των βοτάνων, η καλύτερη πρακτική είναι να κάνετε μια μέρα άδεια ανάμεσα στις δόσεις σας, για να επιτρέψετε στον οργανισμό σας να αντιδράσει και να μην υπερβάλλετε στις δόσεις. Ακολουθήστε την ετικέτα του κατασκευαστή για συνιστώμενες ποσότητες και ζητάτε πάντα οδηγίες από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα στη ρουτίνα σας.
Για πιο φυσικούς τρόπους ενίσχυσης του ανοσοποιητικού, εδώ είναι 13 τροφές για να τονώσετε το ανοσοποιητικό σας.
