Η εντυπωσιακή απώλεια βάρους 85 κιλών της Kelly Osbourne μας έκανε ανυπόμονους να μάθουμε τα ακριβή μυστικά απώλειας βάρους της, έτσι ανακαλύψαμε τα μυστικά για το πώς να το κάνει, συμπεριλαμβανομένων των τροφών, των προπονήσεων και όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να απολαύσετε τη δική σας επιτυχία απώλειας βάρους.
"Πίσω το 2019 η Osbourne υποβλήθηκε σε μια ελάχιστα επεμβατική χειρουργική επέμβαση που ονομάζεται γαστρικό μανίκι, η οποία βοηθά να περιορίσει την πείνα και να τη διευκολύνει να διατηρήσει ένα υγιές βάρος.Αλλά από τότε άλλαξε και τη διατροφή της για να γίνει πιο υγιής και το κίνητρό της, είπε, ήταν να είναι ο καλύτερος εαυτός της για να μείνει έγκυος και να γίνει μαμά, κάτι που έκανε τον Οκτώβριο του 2022, έχοντας το πρώτο της αγόρι. "
"Έκανα το γαστρικό μανίκι. Το μόνο που κάνει είναι να αλλάζει το σχήμα του στομάχου σου», εξήγησε ο Osbourne. «Το πήρα πριν από σχεδόν δύο χρόνια. Δεν θα πω ποτέ, ποτέ, ποτέ ψέματα για αυτό. Είναι το καλύτερο πράγμα που έχω κάνει ποτέ."
"Μοιράστηκε επίσης ότι σταμάτησε να πίνει μερικά χρόνια πριν, κάτι που είπε επίσης ότι είναι το καλύτερο πράγμα που έχω κάνει ποτέ."
Υγιεινή διατροφή, γυμναστική και υπεύθυνη
"Αν δεν γυμνάζεσαι και δεν τρως σωστά, παίρνεις βάρος, είπε ο Osbourne σε δημοσιογράφο. Το μόνο που κάνει είναι να σε οδηγεί στη σωστή κατεύθυνση. Οπότε, όποιος σκέφτεται να κάνει κάτι τέτοιο, σκέφτεται πραγματικά αυτό», πρόσθεσε ο Osbourne."
"Έπρεπε να κάνω ένα χρόνο αυτόνομης θεραπείας για να προετοιμαστώ για το χειρουργείο πριν καν το κάνω.Αυτό που οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν είναι ότι κόβει αυτή την ορμόνη ότι αν έχετε προβλήματα εθισμού, σταματάει την επιθυμία σας και σας κάνει να μην τρώτε συναισθηματικά, και αυτό ήταν ένα τεράστιο πρόβλημα για μένα."
Αφού πάλεψε με το βάρος της για πολλά χρόνια, η Osbourne βρήκε επιτέλους έναν τρόπο ζωής που της ταιριάζει, και περιλαμβάνει φυτική διατροφή και διαλείπουσα νηστεία. Ξυπνάει κάθε πρωί και πίνει τον καφέ της, ακολουθούμενο από έναν πράσινο χυμό, που είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό καθώς χάνετε βάρος.
"Osbourne είπε ότι συνήθως τρώει μόνο χυμούς μέχρι την ώρα του δείπνου και μετά θα έχει ένα υγιεινό γεύμα. Η διαλείπουσα νηστεία είναι ο χρονισμός της πρόσληψης σας, επομένως μένετε χωρίς φαγητό για 14 έως 16 ώρες, στη συνέχεια τρώτε υγιεινές τροφές κατά τις ώρες λειτουργίας, ώστε το σώμα σας να καίει λίπος για καύσιμο και τα κιλά να πέφτουν."
Δέσμευση στον εαυτό σου, να φροντίζεις τον εαυτό σου και μετά βάλε το σε πράξη
"Αντί να εγκαταλείψει τους στόχους της για την υγεία κατά τη διάρκεια της καραντίνας, η Osbourne διπλασίασε την απόφασή της να κάνει το 2020 τη χρονιά μου, όπως είπε στους followers της στο Instagram τον Δεκέμβριο, και μέχρι το καλοκαίρι αποκάλυψε τα αποτελέσματα της σκληρής δουλειάς της.Τις δύο πρώτες εβδομάδες της καραντίνας, αποκάλυψε ότι είχε ήδη χάσει 7 κιλά και είχε περισσότερη ενέργεια από ποτέ. Προχώρησα σε ενέργειες αντί να κάθομαι εδώ με φόβο, είπε η Osbourne, αναφερόμενη στο πώς παρέμεινε παρακινημένη."
Ο Osbourne ακολουθεί μια vegan διατροφή από το 2012 και συνεχίζει να την λατρεύει. «Πιστεύω ότι το να είσαι vegan ήταν βαρετό. Τώρα διασκεδάζω περισσότερο με το φαγητό τώρα από ποτέ», έγραψε μια ανάρτηση με χούμους και αγγούρι στο ψωμί.
"Για μένα, αυτό που έχει να κάνει είναι να βρω αυτό το υγιεινό μέτρο, το οποίο είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις Όταν κάθεσαι εκεί μπροστά σε ένα πιάτο με τηγανιτές πατάτες, δεν υπάρχει μέτρο. Ο Όσμπορν συνέχισε. Επομένως, πρέπει να συνειδητοποιήσετε εάν πρόκειται να το φάω αυτό, θα κάνω επιπλέον 15 λεπτά, απλώς εξισορροπήστε τα πάντα."
Η 35χρονη κριτής του Australia's Got Talent και πρώην κριτής της Αστυνομίας Μόδας είναι ανοιχτή σχετικά με την προηγούμενη χρήση ναρκωτικών, είναι νηφάλια και χρησιμοποιεί φαγητό για να ικανοποιήσει τις λιγούρες της.Οχι πια. Τώρα είναι κολλημένη στο να νιώθει υγιής, να γυμνάζεται και να τρώει τροφές που τροφοδοτούν το αδύνατο σώμα της. Ακολουθεί μια ματιά στη ρουτίνα της προπόνησής της που τη βοήθησε να κάψει το λίπος πιο γρήγορα.
Πώς μοιάζει μια τυπική προπόνηση για τον Osbourne;
Η Lacy Stone, η προπονήτρια του Osbourne, είπε στο Hollywood Life, ότι οι καλύτερες προπονήσεις για γρήγορη απώλεια βάρους είναι οι υψηλής έντασης διαλειμματικές συνεδρίες και η εκτέλεση κυκλωμάτων κινήσεων που στρατολογούν διαφορετικές μυϊκές ομάδες όπως μια σειρά από squats, lunges, deadlifts, push-ups, μπούκλες δικέφαλου αλτήρα, πιέσεις ώμων και βυθίσεις χεριών.
"Για μέγιστα αποτελέσματα, κάντε τρία σετ των 12 έως 20 επαναλήψεων, δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Για τόνωση ολόκληρου του σώματος και για να δυναμώσετε και να σφίξετε τον πυρήνα, το τμήμα της ζώνης και να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη ενώ τονώνετε και δυναμώνετε τα χέρια και τα πόδια σας, η πιο απλή κίνηση είναι η σανίδα (κρατήστε την για 45 έως 60 δευτερόλεπτα και κάντε τρία σετ) και κλωτσιές ποδηλάτου, ξαπλωμένοι ανάσκελα και ποδηλατώντας τα πόδια σας σε στενούς κύκλους στον αέρα, ελαφρώς από το πάτωμα."
Για μια σειρά από τις καλύτερες κινήσεις 5 λεπτών, ρίξτε μια ματιά στο The Beet's Easy Workouts εδώ.
Ο συνδυασμός καρδιαγγειακής άσκησης (όπως τζόκινγκ ή κολύμπι με σταθερό ρυθμό για 20, 30 ή 45 λεπτά) με προπόνηση ενδυνάμωσης (οι παραπάνω κινήσεις χρησιμοποιούν το σωματικό βάρος για να γίνετε τονωμένοι και δυνατοί) είναι το ιδανικό σχέδιο απώλειας βάρους, λέει Πέτρα. Συνιστά να κάνετε cardio τρεις ημέρες την εβδομάδα, τουλάχιστον.
Για καλύτερα αποτελέσματα, ανακατέψτε τις προπονήσεις σας για να μην τραυματιστείτε και να φορολογήσετε διαφορετικές μυϊκές ομάδες: Τη μια μέρα επιλέξτε ποδηλασία σε κλειστό χώρο και προπόνηση δύναμης, την επόμενη πολύ αργό τρέξιμο, την τρίτη, κολυμπήστε συνεχώς ακόμα κι αν δεν το κάνετε Μην κάνετε το crawl, απλώς συνεχίστε να κινείστε στο νερό, για μισή ώρα ή περισσότερο.
Το Το Stone ενθαρρύνει επίσης προπονήσεις όπως το γύρισμα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος αλλά όχι τις καμπύλες τους. «Το γύρισμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε κιλά, αλλά η προπόνηση ενδυνάμωσης είναι απολύτως απαραίτητη για να διατηρήσετε τις καμπύλες σας», είπε η Stone στο Hollywood Life. Φροντίστε να μην το παρακάνετε με την καρδιαγγειακή άσκηση, για να διατηρήσετε τον ορισμό των μυών της, προσθέτει, καθώς χρειάζεστε δυνατούς μύες για να παραμείνετε δραστήριοι και χωρίς τραυματισμούς.
Εκτός από αυτές τις καθημερινές προπονήσεις, η Osbourne αποκάλυψε ότι της αρέσει να ανεβάζει τους παλμούς της μόνο διασκεδάζοντας, κάνοντας hula hooping χρησιμοποιώντας hoopnotica, το οποίο είναι ένα μάθημα γυμναστικής για χορό χουπ. Η Osbourne έχασε 70 κιλά κάνοντας hoopnotica το 2013 όταν εμφανίστηκε στο εξώφυλλο του περιοδικού SELF. Η ιστορία μέσα την έδειχνε να χορεύει με τα αγαπημένα της χούλα χουπ.
Η Stone τόνισε ότι η διατήρηση της ώθησής σας ακόμη και όταν δεν βλέπετε άμεσα αποτελέσματα είναι το κλειδί για τη μακροπρόθεσμη υγιή απώλεια βάρους. Μην χάνετε την ελπίδα σας, απλώς διατηρήστε τις σταθερές σας συνήθειες ή γυμνάζεστε, κινείστε περισσότερο κάθε μέρα και τρώτε μια υγιεινή διατροφή: «Όταν ξεκινάς για πρώτη φορά να γυμνάζεσαι για πρώτη φορά, το σώμα πέφτει σε κατάσταση σοκ για την πρώτη εβδομάδα. Μπορεί να έχετε έλλειμμα θερμίδων, αλλά το σώμα σας θα κρατήσει το νερό και έτσι θα φαίνεται σαν να μην έχετε χάσει βάρος. Είναι πολύ σημαντικό να μην το αφήσετε να σας αποθαρρύνει.Στην πραγματικότητα, θα έριχνα τη ζυγαριά για την πρώτη ή δύο εβδομάδες. Εάν έχετε πρόσβαση σε μια μηχανή σύνθεσης σώματος, θα δείτε ότι στην πραγματικότητα χάνετε λίπος."
Για μια φυτική υγιεινή διατροφή με εύκολες στην παρασκευή νόστιμες συνταγές και απώλεια βάρους, ρίξτε μια ματιά στη δίαιτα VegStart. Τα 56 γεύματα και σνακ σας επιτρέπουν να φάτε χωρίς να πεινάτε και το βάρος θα πέσει. Σε μόλις 2 εβδομάδες θα φαίνεστε και θα αισθάνεστε καταπληκτικά.
