Ως συντάκτης περιοδικών ψυχολογίας, είμαι σπάνια σε απώλειες για διασκέδαση. Τα κυριακάτικα ποδοσφαιρικά πάρτυ, για παράδειγμα, μπορώ να σας πω για τη μελέτη που διαπίστωσε ότι οι πόλεις με ομάδες NFL πωλούν σημαντικά περισσότερα σκουπίδια τη Δευτέρα μετά την απώλεια των ομάδων τους σε σχέση με άλλες μέρες της εβδομάδας, ενώ οι κάτοικοι σε πόλεις με νίκες ομάδες φαίνονται να τρώνε λίγο πιο υγιεινά μετά το παιχνίδι Δευτέρες.
Εάν, σε ένα γεγονός δικτύωσης, ομολογείτε ότι είστε τρομερό με ονόματα; Θα καταλάβω γιατί η έρευνα δείχνει ότι τα ονόματα είναι ιδιαίτερα σκληρά για να θυμηθούμε από τη στιγμή που το κάνεις σωστά ή λάθος - μπορείς να καλέσεις ένα "λουλούδι", αλλά δεν μπορείς να καλέσεις "Jane" "Linda".
Ακόμη και η προτίμησή μου για ένα ποτό ευτυχισμένης ώρας πάνω από ένα βράδυ είναι επηρεασμένο από στοιχεία.
Και ενώ μερικά διασκεδαστικά γεγονότα -όπως ένα από τα πιο αναφερόμενα στην καθημερινότητά μου για το πώς βλέπουμε φωτογραφίες από χαριτωμένα ζώα κάνει τους ανθρώπους να πιέζουν περισσότερο φυσαλίδες από το να κοιτάζουν αστείες ή σοβαρές εικόνες-είναι ως επί το πλείστον απλώς διασκέδαση, πολλοί λειτουργούν επίσης . Εδώ είναι μερικά από τα αγαπημένα μου από αυτό το έτος, τα οποία μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν στο χώρο εργασίας.
1. Ένα καθαρό γραφείο δεν είναι πάντα το καλύτερο γραφείο
Σε ένα πείραμα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Psychological Science, οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες - οι μισοί από τους οποίους κάθισαν σε ένα κομψό δωμάτιο και οι μισοί από τους οποίους ήταν σε βρώμικο - για να χρησιμοποιήσουν νέες χρήσεις για μπάλες ping-pong. Μια ομάδα κριτών που δεν γνώριζαν ποιος ήταν σε ποιο δωμάτιο βαθμολόγησαν τότε τις ιδέες.
Το αποτέλεσμα? Έγραψαν τις ιδέες των κατοίκων των ακατάστατων δωματίων ως πιο δημιουργικοί και ενδιαφέρουσες από τους ανήσυχους συνομιλητές τους. σκέφτονται funky σκουλαρίκια εναντίον μπάλες μπύρας pong (είπαν νέες ιδέες!). Σε ένα άλλο πείραμα, τα βρώμικα περιβάλλοντα έκαναν τους συμμετέχοντες πιο πιθανό να προτιμούν ένα προϊόν που ονομάζεται "νέο" από αυτό που διαφημίζεται ως "κλασικό".
Ένα άλλο πείραμα στη σειρά, όμως, απέδειξε τα οφέλη της καθαριότητας: Οι συμμετέχοντες που είχαν συμπληρώσει ένα ερωτηματολόγιο σε μια τακτοποιημένη ατμόσφαιρα ήταν πιο πιθανό να πάρουν ένα μήλο στην έξοδό τους και να δώσουν περισσότερα χρήματα σε φιλανθρωπικούς σκοπούς από όσους εγκατέλειψαν ένα βρώμικο δωμάτιο, συχνότερα επέλεξαν για σοκολάτα και κράτησαν στο δολάριο τους.
Ποια είναι η εξυπηρέτηση για εσάς; Εάν είστε γραφίστας ή επιχειρηματίας, μην ασχολείστε με ένα μικρό χάος - μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε έξω από το κουτί. Αλλά αν εργάζεστε σε μια πιο παραδοσιακή επιχείρηση που αξιώνει σύμφωνα με τους κανόνες; Ένα καθαρό γραφείο θα μπορούσε να σας κρατήσει σε καλό δρόμο.
2. Το φαγητό στο γραφείο σας δεν είναι πάντα κακό, όσο είναι η επιλογή σας
Για 10 ημέρες, οι ερευνητές του Σχολείου Διοίκησης του Πανεπιστημίου του Τορόντο ζήτησαν από τους διαχειριστές να διαλέξουν πώς είχαν περάσει τα μεσημεριανά τους διαλείμματα. Εκείνοι που επέλεξαν κάτι χαλαρωτικό εμφανίστηκαν στους συναδέλφους τους πιο ενεργοποιημένους στο τέλος της ημέρας, αλλά η λέξη-κλειδί ήταν "επέλεξε:" Οι εργαζόμενοι που επέλεξαν να εργαστούν μέσω του γεύματος φάνηκαν λιγότερο κουρασμένοι από εκείνους που ένιωθαν αναγκασμένοι να το κάνουν. Ακόμα και μια μικρή καφετέρια κοινωνικοποίηση με τους συναδέλφους μπορεί να οδηγήσει τους εργαζόμενους να φαίνονται πιο αποστραγγιζόμενοι επειδή μπορεί να μιλάνε για δουλειά ή να παραμένουν στα επαγγελματικά τους δάχτυλα ενώ το αφεντικό είναι γύρω, οι ερευνητές υποθέτουν.
Η κατώτατη γραμμή: Η αίσθηση ότι έχετε τον έλεγχο του διάλειμμα σας μπορεί να είναι πιο σημαντική από ό, τι κάνετε κατά τη διάρκεια της. Επομένως, είτε είναι ψυχρότερο νερό ή μόνο ήσυχος χρόνος, πάρτε το γεύμα σας για να κάνετε ό, τι σας ενεργοποιεί.
3. Η ελπίδα είναι ένας εκπληκτικά ισχυρός προγνώστης της επιτυχίας της εργασίας
Σε άρθρο του The Journal of Positive Psychology, οι ερευνητές εξέτασαν 45 μελέτες, συμπεριλαμβανομένων περισσότερων από 11.000 υπαλλήλων, για να μάθουν τι ελπίδα έχουν οι επιδόσεις στην εργασία και την ευημερία των εργαζομένων. Σύμφωνα με τον συνάδελφό μου που έγραψε ένα άρθρο για το περιοδικό μας που δημοσιεύθηκε από την American Psychological Association σχετικά με το θέμα, η μελέτη διαπίστωσε ότι η ελπίδα είναι πιο υπεύθυνη για την παραγωγικότητα του χώρου εργασίας από την αισιοδοξία, την αυτοεκτικότητα και ακόμη και τη νοημοσύνη. "Βασικά ένα ελπιδοφόρο πρόσωπο κάνει μια μέρα την εβδομάδα περισσότερη δουλειά από ένα λιγότερο ελπιδοφόρο άτομο σε εβδομαδιαία εργάσιμη εβδομάδα", είπε ένας συν-συγγραφέας της μελέτης.
Έτσι, βάλτε το καλύτερο πρόσωπο Θετικής Patty, ορίστε τους στόχους σας και στη συνέχεια πιστέψτε ότι μπορείτε να τα κάνετε πραγματικότητα. Έχω μια (υποστηριζόμενη από την έρευνα) θάρρος που θα πετύχετε.
4. Συνήθειες - τόσο καλοί όσο και κακοί κανόνες όταν η βούληση είναι χαμηλή
Για 10 εβδομάδες, οι ερευνητές παρακολούθησαν τις συνήθειες ανάγνωσης πρωινού και εφημερίδας σε 65 φοιτητές της UCLA. Διαπίστωσαν ότι εκείνοι που έχουν ισχυρές υγιεινές συνήθειες - όπως η τακτική τρώει πλιγούρι βρώμης για το πρωινό και την ανάγνωση του τοπικού ειδησεογραφικού τμήματος - δεν καθυστέρησαν αυτές τις συνήθειες κάτω από το άγχος των εξετάσεων, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας . Στην πραγματικότητα, ήταν ακόμα πιο πειθαρχημένοι.
Αποδεικνύει όμως ότι οι μαθητές με λιγότερο υγιεινές αλλά ακόμα ισχυρές συνήθειες - σκέφτονται τηγανίτες για πρωινό και διαβάζουν τα κόμικς κάθε μέρα - επίσης κολλημένοι στις ρουτίνες τους πιο άκαμπτα όταν χτυπήσουν εβδομάδα εξετάσεων, υποδεικνύοντας ότι το άγχος δεν κάνει τις συνήθειες μας καλύτερες ή χειρότερες, μας κάνει να τους κολλήσουμε ακόμα περισσότερο. (Επομένως, ναι: Την επόμενη φορά που κατηγορείτε μια μεγάλη προθεσμία για το κουτάβι σας, θεωρείτε ότι είναι μια αντανάκλαση του πώς τρώτε κάθε δεύτερη μέρα του έτους.)
5. Μια "καλή Multitasker" είναι συχνά Oxymoron
Σε μια μελέτη στο PLOS ONE, οι φοιτητές του Πανεπιστημίου της Γιούτα απάντησαν σε ερωτήσεις σχετικά με το πόσο πολυάριθμα και ποια είναι τα καλά που σκέφτονταν ότι ήταν. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που ήταν πραγματικά ικανοί στο multitasking - όπως μετρήθηκαν με δοκιμή εκτελεστικής λειτουργίας - ήταν οι λιγότερο πιθανό να το αναφέρουν, ενώ όσοι συχνά ανέφεραν ότι έκαναν πολλές φορές ήταν συχνά οι λιγότερο διανοητικά εξοπλισμένοι για να το πράξουν. Το multitasking, σύμφωνα με τα ευρήματα, είναι ένα προϊόν ενός ασυμβίβαστου, διασκεδαστικού νου, όχι μιας ικανότητας που μπορεί να χρησιμοποιηθεί.
Σκεφτείτε ότι είστε δάσκαλος του πολέμου πολύ γρήγορα με τη δουλειά; Δοκιμάστε να κάνετε ένα πράγμα κάθε φορά για μερικές ημέρες. Πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι θα κάνετε κάθε εργασία λίγο καλύτερα.
Αποστασιοποιήθηκε από τα Social Media; 4 τρόποι να σταματήσετε να απορροφάτε
6. Κοιτάζοντας τα μωρά ζώα μπορεί να βελτιώσει την προσοχή σας στην λεπτομέρεια και την εστίαση
Σε μια ιδιαίτερα "kawaii" (ιαπωνική λέξη για "χαριτωμένο") πείραμα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PLOS ONE, οι ερευνητές στην Ιαπωνία έδωσαν στους φοιτητές ένα έργο που δοκιμάζει τις λεπτές κινητικές δεξιότητές τους και έπειτα τους έδειξε είτε φωτογραφίες κουταβιών και γατάκια είτε φωτογραφίες ενήλικα σκυλιά και γάτες πριν τα δοκιμάσετε ξανά. Οι μαθητές που είχαν κοιτάξει τις φωτογραφίες των παιδιών με ζώα βελτίωσαν τα αποτελέσματά τους περισσότερο από αυτούς που είχαν δει μεγάλες φωτογραφίες ζώων.
Τι γίνεται με τις φωτογραφίες χωρίς ζώα; Οι σπουδαστές που είδαν εικόνες ελκυστικών τροφών - πιστεύουν ότι μια ζουμερή μπριζόλα - δεν βελτίωσε τα αποτελέσματά τους καθόλου, συνέχισε μια μελέτη παρακολούθησης. Και σε ένα άλλο πείραμα, οι χαριτωμένες εικόνες φάνηκαν να βοηθούν τους μαθητές να επικεντρωθούν καλύτερα από τις φωτογραφίες των ενήλικων ζώων ή ουδέτερα αντικείμενα.
Οι ερευνητές υποθέτουν ότι πολύτιμα μικρά πράγματα μπορεί να μας κάνουν πιο προσεκτικές - μια μεγάλη απάντηση την επόμενη φορά που το αφεντικό σας θα σας πιάσει στο BuzzFeed.
