Πιθανότατα σκεφτήκατε πάντα τον αυτοέλεγχο και τη θέληση ως το ίδιο πράγμα, αλλά σύμφωνα με μια μελέτη από τους ερευνητές του Στάνφορντ και του Πανεπιστημίου της Πενσυλβανίας, υπάρχει μια λεπτή διάκριση. Ο αυτοέλεγχος περιλαμβάνει όλες τις συμπεριφορές που μας επιτρέπουν να περάσουμε από τους άμεσους πειρασμούς για μεγαλύτερες μελλοντικές ανταμοιβές. Η βίαιη δύναμη είναι μόνο μία από αυτές τις συμπεριφορές - και χαρακτηρίζεται από αυτό που οι συγγραφείς της μελέτης αποκαλούν "μια σκόπιμη καταστολή των επιθυμιών", καθιστώντας πολύ πιο επιβαρυντικό για την επίτευξη.
Με άλλα λόγια, όταν δεν αισθάνεστε ότι πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει μια επιλογή που θα αποδώσει μακροπρόθεσμα, χρησιμοποιείτε αυτοέλεγχο αλλά σώζοντας τα περιορισμένα καταστήματα της θέλησης.
"Ο αυτοέλεγχος είναι ιδιαίτερα επιθυμητός και συσχετίζεται με ευεργετικά αποτελέσματα όπως η χρηματοπιστωτική σταθερότητα, τα ακαδημαϊκά επιτεύγματα, η κοινωνική επιτυχία και η υγιεινή διαβίωση", εξηγούν οι ερευνητές. Η Willpower, από την άλλη πλευρά, "φορολογεί και συνεπώς έχει περιορισμένη αποτελεσματικότητα".
Έτσι, εάν θα μπορούσατε να αυξήσετε με κάποιο τρόπο τον αυτοέλεγχό σας χωρίς να χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε περισσότερη δύναμη θα ήσαστε πολύ πιο επιτυχημένος στο να κάνετε τα πράγματα που θα αποπληρώσετε στο δρόμο.
Αποδεικνύεται ότι, κάνοντας αυτό απλώς συνεπάγεται την αλλαγή του τρόπου με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τα αποτελέσματα της συμπεριφοράς σας - τις συμμορίες άμεσης ικανοποίησης έναντι μιας απόφασης που θα ήταν καλύτερη μακροπρόθεσμα. Συγκεκριμένα, οι ερευνητές λένε ότι συμπεριλαμβάνοντας μελλοντικές επιλογές σε όλες τις επιλογές σας, οι επιλογές με μακροπρόθεσμα οφέλη είναι πιο ελκυστικές. Αποφεύγοντας τον πειρασμό έρχεται πιο φυσικά - έτσι δεν απαιτείτε επιπλέον δύναμη θέλησης!
Για παράδειγμα, αντί να σκεφτόμαστε: "Θα έπρεπε να απαντήσω στα ηλεκτρονικά μου μηνύματα αμέσως - ή θα μπορούσα να τα βάλω μέχρι την Κυριακή", λέει ο ίδιος, "Εάν περάσω από τα εισερχόμενά μου τώρα, θα έχω Κυριακή για άλλα έργα -, Θα είμαι κολλημένος στο σπίτι την Κυριακή. "
Εάν φοβάστε να καθίσετε και να ενημερώσετε το βιογραφικό σας, σκεφτείτε: «Με το να το διορθώσετε τώρα, θα είμαι σε θέση να καθίσετε και να παρακολουθήσετε την Netflix απόψε - και να είστε σε θέση να εφαρμόσετε την υπέροχη δουλειά αύριο».
Εάν σκέφτεστε να παίζετε αγκαλιάζοντας και να καλέσετε ασθενείς, σκεφτείτε: "Θα μπορούσα να παίξω την άρρωστη κάρτα τώρα - ή θα μπορούσα να σώσω μία από τις ημέρες PTO μου για να επιμηκύνω αργότερα ένα διασκεδαστικό διακοπές".
Εντάξει, γνωρίζω ότι οι επιλογές που είναι καλές για εσάς μακροπρόθεσμα δεν θα είναι ποτέ αβίαστες. Αλλά με αυτό το κόλπο, σίγουρα θα είναι πιο εύκολο.
