Αγαπητοί ανταγωνιστές,
Η ερώτησή σας θυμίζει το λαμπρό παιχνίδι και την ταινία Amadeus , στην οποία ο Salieri, ο επίσημος συνθέτης του Συνεδρίου που περιφρονεί επιθετικά το άπειρο μουσικό ταλέντο του Μότσαρτ, σκοπεύει να καταστρέψει το αντικείμενο της απογοήτευσης του. Αντ 'αυτού, βέβαια, καταλήγει να καταστρέφει τον εαυτό του.
Δεν υπάρχει τίποτα κακό με ένα υγιές αίσθημα ανταγωνισμού - είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας καινοτομίας και προόδου. Όμως, η αυτοπεποίθηκη ζήλια είναι μια εντελώς διαφορετική υπόθεση και εγγυώμαι ότι δεν θα έρθει κάτι καλό.
Πριν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τις συμπεριφορές σας, είναι σημαντικό να εξετάσετε τι προκαλεί την ανταγωνιστική σας σειρά. Συμβαίνει όταν κάποιος άλλος επαίνεσε; Είναι σχετικό με κάτι που λέει ή κάνει κάποιος άλλος; Εμφανίζεται μόνο με τους συνομηλίκους σας, ή υπάρχει κάποιος στο δίκαιο παιχνίδι του γραφείου; Και-συμβαίνει ακριβώς στη δουλειά ή διαπερνά και την προσωπική σας ζωή;
Σκεφτείτε αν αυτό μπορεί να σχετίζεται με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Ίσως να γίνεστε εκφοβισμένοι γιατί ανησυχείτε ότι, όπως και ο Σαλιέρι, δεν είστε τόσο ικανοί όσο το αντικείμενο της ζηλωσίας σας με κάποιο τρόπο. Εάν συμβαίνει αυτό, γιατί να μην βρείτε τρόπους για να δημιουργήσετε τις δικές σας νέες δεξιότητες μάθησης εμπιστοσύνης, κερδίζοντας μια επιπλέον πιστοποίηση και να αποφύγετε τον πειρασμό της μικρής σύγκρισης; Δεν έχει σημασία τι, οι συγκρίσεις δεν είναι παρά ανθυγιεινές και αυτοκαταστροφικές.
Για να φτάσετε στη ρίζα του προβλήματος, σκεφτείτε αν αυτό προέκυψε - κάτι στο παρελθόν σας, ή ακόμα και στην παιδική σας ηλικία. Συγκρίνατε συνεχώς έναν αδελφό ή φίλο; Μήπως κάποιος σας έβαλε κάτω; Ήταν εκφοβισμένος; Αν συμβαίνει αυτό, είναι σημαντικό να αφήσετε τα αρνητικά πράγματα που έχετε ακούσει για τον εαυτό σας. Είναι δύσκολο, αλλά πρέπει να εξετάσετε την κριτική (εποικοδομητική και όχι) ως εργαλείο για να βελτιώσετε τον εαυτό σας, όχι πυρομαχικά για την τροφοδοσία ενός συμπαθητικού κόμματος. Αντ 'αυτού, κάντε μια λίστα με τα θετικά χαρακτηριστικά και τις επιτυχίες σας (που σχετίζονται με την εργασία και όχι) και απολαύστε τα καλά συναισθήματα που έφεραν αυτά τα επιτεύγματα. Υπάρχουν πολλά καλά βιβλία για την ανάπτυξη αυτοεκτίμησης, ή ίσως θέλετε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή.
Εν τω μεταξύ, εξετάστε επίσης αν ασκείτε ασπρόμαυρη σκέψη. Για παράδειγμα, αν ένας συνάδελφος παρουσιάζει μια μεγάλη έκθεση σε μια συνάντηση, λέτε αυτόματα στον εαυτό σας, "καλά ότι είναι - είναι μεγάλη και είμαι χαμένος"; Εδώ, δεν έχετε κάνει μόνο μια σύγκριση και βάλτε τον εαυτό σας κάτω, έχετε συσχετίσει επίσης δύο εντελώς άσχετα πράγματα, πείθοντας τον εαυτό σας ότι αν είναι μεγάλη, δεν μπορείτε να είστε. Βλέπετε πόσο παράλογο είναι αυτό;
Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στο γεγονός ότι είστε μέρος μιας θαυμάσιας ομάδας και ότι υπάρχει περιθώριο για περισσότερα από ένα να πετύχουν. Πραγματικά, το γεγονός ότι κάποιος στο τμήμα σας έχει μια λαμπερή στιγμή πιθανώς δεν έχει καμία απολύτως σχέση με εσάς. Στην πραγματικότητα, είναι ίσως καλό ότι έχετε περιπλανηθεί με τους επιτυχημένους ανθρώπους και ότι έχετε έναν προϊστάμενο που αναγνωρίζει τον καθένα σας όταν χρεώνεται η πίστωση. Προσπαθήστε να έρθετε με ένα μάντρα όπως "μόνο επειδή έκανε καλά σε αυτό δεν λέει τίποτα για μένα", και να επαναλάβετε τον εαυτό σας σε αυτά τα σενάρια.
Τώρα, για την απόσπαση της προσοχής. Τι σας παίρνει τόσο αποπροσανατολισμένη; Σχεδιάζετε τρόπους για να υπονομεύσετε τον ανταγωνισμό ή απλά επιτρέποντας στο μυαλό σας να παρασυρθεί σε αρνητικά σενάρια; Είτε έτσι είτε αλλιώς, αυτές οι περισπασμοί διαταράσσουν την εστίασή σας και υπονομεύουν την παραγωγικότητά σας, και βάζετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο να χάσει μεγάλα κομμάτια ή χρόνο. Για σοβαρά προβλήματα συγκέντρωσης σας προτείνω να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, αλλά υπάρχουν απλοί τρόποι να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας να εστιάσει καλύτερα.
Δοκιμάστε να εφαρμόσετε ορισμένες τεχνικές προσοχής, όπως αυτή: Κρατήστε στο χέρι σας ένα συνηθισμένο αντικείμενο, ένα μολύβι ή ένα κομμάτι φρούτων. Συγκεντρώστε μόνο τη φυσική του παρουσία: μυρωδιά, χρώμα, σχήμα, τι αισθάνεται όπως το κρατάτε. Θα σας αποσπάσουν από άλλες σκέψεις. Απλά αναγνωρίστε αυτές τις σκέψεις, αλλά μην κάνετε κρίση γι 'αυτούς, καλές ή κακές, λάθος ή σωστές - αφήστε τους να πάνε. Ίσως ακόμη να δημιουργήσετε μια εικόνα στο μυαλό σας ενός ποταμού και να στείλετε αυτές τις σκέψεις ανάντη. Τώρα φέρτε την προσοχή σας πίσω στο αντικείμενο σας.
Δοκιμάστε αυτό για πέντε ή 10 λεπτά την ημέρα για τουλάχιστον έξι εβδομάδες και αναζητήστε μια διαφορά στην ικανότητά σας να σταματήσετε αυτόματα να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους και να αρχίσετε να εστιάζετε στην εργασία σας αντί των συναδέλφων σας. Επειδή αυτό είναι που θα σας δημιουργήσει για επιτυχία.
Σας εύχομαι το καλύτερο στη νέα σας δουλειά,
Fran
