Πριν από μερικά χρόνια, είχα έναν στενό φίλο στην εργασία. Όσο όμως μου άρεσε προσωπικά, δεν ήταν κάποιος να αναλάβει την ευθύνη για την καριέρα της. Αντ 'αυτού, διαμαρτύρεται διαρκώς για το διαχειριστικό δράμα («άλλαξε τη δομή μόνο έτσι δεν θα έκανα το μπόνους μου φέτος!») Και συνωμοσία των συνεργατών («τα πράγματα πήγαν άσχημα με τον πελάτη και τώρα προσπαθούν να το πιάσεις! ») - χωρίς να παραπέμπει κανείς πώς έπαιξε ρόλο ή προσπαθούσε να το βελτιώσει.
Αλλά τόσο προφανές όσο η αρνητικότητά της ήταν για μένα, δεν νομίζω ότι προσπαθούσε να είναι κατώτερος με σκοπό - απλώς έπεσε θύμα σε αυτό που ονομάζω «νοοτροπία θύματος».
Βλέπετε, όταν βρίσκεστε στη ζώνη του θύματος, έχετε την τάση να πιστεύετε ότι όλα στη ζωή σας ελέγχονται από άλλους: ο προϊστάμενός σας σας κοστίζει αύξηση, ο συνάδελφός σας σαμποτάρει την έκθεσή σας - παίρνετε την εικόνα.
Το πρόβλημα είναι, όταν αρχίζετε να σκέφτεστε ότι όλα στην καριέρα σας είναι αποτέλεσμα των πράξεων κάποιου άλλου, συνήθως δεν πιστεύετε ότι είναι δική σας δουλειά να αναλάβετε την ευθύνη και να κάνετε μια αλλαγή. (Σκεφτείτε: Παραπονιέστε συνεχώς για τη δουλειά σας, αλλά δεν θα αναζητήσετε ένα καινούργιο ή νομίζετε ότι το αφεντικό σας είναι ένα τσίμπημα, αλλά ποτέ δεν ξεκινάτε συζητήσεις για να βελτιώσετε τη σχέση σας.) Έτσι, μένετε ακριβώς εκεί που είστε -Κατασκευάστηκε, βυθίστηκε και ήταν άθλια.
Αν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε μια τάση να σκέφτεστε με αυτόν τον τρόπο (υπαινιγμός: ο καθένας κάνει, σε ένα ή άλλο σημείο), εδώ είναι το σχέδιο πέντε βημάτων για την αναγνώριση αυτών των βλαβερών σκέψεων, την ανάληψη κάποιας ευθύνης για τις περιστάσεις σας και την αλλαγή της σταδιοδρομίας σας καλύτερα.
1. Παρατηρήστε τη συμπεριφορά του θύματος
Εδώ είναι μια πρόκληση: Για τις επόμενες δύο εβδομάδες, να παρακολουθείτε πόσο συχνά λέτε μια λέξη "θύμα" -α "Αυτή η ανάθεση είναι τόσο άδικο!" Ή "Γιατί αυτό συμβαίνει σε μένα;" Πάρτε το χρόνο να το γράψετε σε ένα περιοδικό ή σημειωματάριο. Μην επεξεργάζεστε ή αναλύετε αυτές τις σημειώσεις - παρακολουθείτε απλά αυτό που λέτε και πόσο συχνά το λέτε.
Μετά από δύο εβδομάδες, αρχίστε να σημειώνετε πόσο συχνά αυτό το είδος σκέψης επηρεάζει τη συμπεριφορά σας. Αναζητήστε σχέδια σε όλες τις σημειώσεις σας (π.χ., παρατηρείτε ότι νομίζετε ότι "Γιατί εγώ;" πολλές φορές την ημέρα, ή βλέπετε ότι έχετε την τάση να κατηγορείτε πολύ στον διευθυντή του τμήματος). Μετά από όλα, το πρώτο βήμα στην πραγματοποίηση μιας αλλαγής είναι η κατανόηση του σημείου εκκίνησής σας.
2. Σκεφτείτε θετικά
Αφού προσδιορίσετε ξεκάθαρα πόσο συχνά σκέφτεστε σαν θύμα και τους τρόπους με τους οποίους επηρεάζει τη συμπεριφορά σας, δείτε αν μπορείτε να αλλάξετε τις σκέψεις που προκαλούν αυτές τις αντιδράσεις. Έτσι, για παράδειγμα, όταν αισθάνεστε πρόθυμοι να πείτε: "Αυτή η ανάθεση είναι τόσο άδικο - δεν έχω ιδέα πώς να το κάνω ή πού να ξεκινήσω ακόμη" να σταματήσω τη σκέψη - και να το σκεφτώ πιο θετικά: "Είμαι δεν είμαι σίγουρος πώς να κάνω αυτή την ανάθεση, αλλά ίσως υπάρχει ένας καλός λόγος που έχω επιλέξει γι 'αυτό. "
Βλέποντας αν μπορείτε να βρείτε μια ασημένια επένδυση, θα είστε πιο εξουσιοδοτημένοι να αναλάβετε δράση, αντί να στέκεστε δίπλα και να παίζετε το θύμα.
3. Αλλάξτε τη δράση σας
Το επόμενο βήμα σας είναι να αναζητήσετε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αναλάβετε την εργασία σας. Για παράδειγμα, ας πούμε ξανά ότι ο διευθυντής σας σας δίνει μια εργασία που δεν έχετε ιδέα για το πώς να ολοκληρώσετε. Πριν, ίσως υποθέσατε ότι σας τιμωρούσε. Αλλά τώρα που έχετε ανακατευθύνει τις σκέψεις σας, μπορείτε να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα και να συζητήσετε την κατάσταση με τον διευθυντή σας: "John, μπορείτε να με βοηθήσετε να καταλάβω γιατί μου δώσατε αυτή την αποστολή; Είμαι ευτυχής να το κάνω, αλλά δεν το έχω κάνει ποτέ πριν και δεν εμπίπτει στις δυνάμεις μου ".
Με αυτή τη συνομιλία, μπορείτε να λάβετε όλα τα γεγονότα της κατάστασης (π.χ., ίσως ο προϊστάμενος σας έχει μια σύντομη προθεσμία για να συναντηθεί και ξέρει ότι μπορεί να υπολογίζει σε εσάς, ή ίσως θέλει να ξεκινήσετε την ανάπτυξη ενός νέου σετ δεξιοτήτων) ιστορίες που δημιουργούσατε στο μυαλό σας (π.χ. "Δεν έχει ιδέα τι είμαι καλός!" ή "Έχει αυτό για μένα!"). Και στη συνέχεια, αντί να είστε απογοητευμένοι, μπορείτε να προχωρήσετε με παραγωγικό τρόπο: "Ευχαριστώ για την εξήγηση, John. Τώρα που καταλαβαίνω, θα κάνω το καλύτερό μου για να το ολοκληρώσω το συντομότερο δυνατόν, ώστε να μπορέσετε να εκπληρώσετε την προθεσμία σας. "
4. Να είστε προληπτικοί
Καθώς μαθαίνετε να πλησιάζετε καθημερινές προκλήσεις, θα συνειδητοποιήσετε επίσης ότι αυτή η ίδια στρατηγική μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ευρύτερα, πιο μακροπρόθεσμα ζητήματα.
Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι ο φόρτος εργασίας σας έχει αυξηθεί πάρα πολύ τους τελευταίους μήνες, επειδή αρκετοί άνθρωποι στο τμήμα σας έχουν φύγει και δεν έχουν προσληφθεί αντικαταστάσεις. Αντί να πέσετε στο θύμα να σκέφτεστε και να διαμαρτυρηθείτε για τις εξωφρενικές ώρες και τις μη αναγνωρισμένες προσπάθειές σας, σχεδιάστε μια συνομιλία με το αφεντικό σας που μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε μια λύση: "Cynthia, έχω πάρει αρκετές επιπλέον αποστολές από τότε που χάσαμε δύο ανθρώπους νωρίτερα αυτό το έτος - αλλά ο φόρτος εργασίας μου είναι τώρα στο σημείο όπου ανησυχώ Μπορώ να αρχίσω να λείπουν οι προθεσμίες. Θα ήθελα να καθίσετε μαζί σας και να επανεξετάσετε όλα όσα κάνω, ώστε να μπορώ να έχω μια σαφέστερη ιδέα για τις προτεραιότητές μου. "
Αν δεν μιλήσετε και ζητήσετε αυτό που χρειάζεστε, είναι απίθανο ότι μια κατάσταση, μεγάλη ή μικρή, πρόκειται να αλλάξει. Αλλά αν το προσεγγίσετε προληπτικά (και διπλωματικά, βέβαια), εσείς και ο διευθυντής ή οι συνεργάτες σας δεν πρέπει να έχετε πρόβλημα να εργαστείτε γύρω από ένα θέμα.
5. Εστίαση στην ευγνωμοσύνη
Ως τελικό σημείωμα, ένας πολύ καλός τρόπος για να αρχίσετε να ξεπερνάτε τη νοοτροπία των θυμάτων παίρνει κάποιο χρόνο κάθε εβδομάδα για να εστιάσετε στα πράγματα που πρέπει να είστε ευγνώμονες στην εργασία: ένας μισθός που πληρώνει την υποθήκη σας, τα οφέλη υγειονομικής περίθαλψης που σας φέρνουν στο γιατρό, δεξιότητες για να συσσωρεύσετε το βιογραφικό σας, σπουδαίοι φίλοι στους συναδέλφους σας, οτιδήποτε άλλο.
Καλύτερα, μοιραστείτε αυτή την ευγνωμοσύνη στο χώρο εργασίας. Πείτε στους συναδέλφους σας ότι τους εκτιμάτε, προσφέρετε ένα χέρι βοηθείας σε άλλους και συγχαρητήρια το αφεντικό σας. Αυτά φαίνονται σαν μικρά πράγματα, αλλά συχνά πηγαίνουν πολύ μακριά. Είναι δύσκολο να αισθανθείτε σαν θύμα όταν είστε απασχολημένοι με την ευγνωμοσύνη.
Όταν βγείτε από τη νοοτροπία του θύματος, μπορείτε να εστιάσετε στη λήψη των ηθών της καριέρας σας και να εργαστείτε προς τους στόχους που έχετε ορίσει για εσάς. Σας υπόσχομαι ότι θα νιώσετε μια νέα αίσθηση προσωπικής ενδυνάμωσης και θα κερδίσετε το σεβασμό εν τω μεταξύ. Δοκίμασέ το!
