Όλα ξεκινούν αρκετά αθώα. Είχα μια μεγάλη μέρα. Οδηγώ κατευθείαν από την εργασία σε μια τάξη χορού. Δουλεύω δύο φορές στο δρόμο μου, έρχομαι σπίτι, ντους, συνομιλώ με έναν από τους συγκάτοικους μου και είμαι έτοιμος για μια στιγμή για τον εαυτό μου. Αυτό σημαίνει συνήθως να παρακολουθώ ένα επεισόδιο της εκπομπής στο οποίο είμαι σήμερα. Αξίζει αυτό το μικρό λίγη αίσθηση πριν αρχίσω ξανά αύριο. Σωστά?
Το πρόβλημα είναι ότι ένα επεισόδιο δεν είναι ποτέ το τέλος του. Ένα επεισόδιο μετατρέπεται σε δύο, και αυτό γίνεται τρία. Όλο το χρόνο, ξέρω ότι αν θέλω πραγματικά να κοιμηθώ καλύτερα, θα πρέπει να κλείσω τον φορητό υπολογιστή μου. Οπότε δίνω στον εαυτό μου μια προθεσμία: Μέχρι τα μεσάνυχτα, θα το βάλω μακριά. Αλλά δεν αισθάνομαι τόσο κουρασμένος ακόμη - ίσως επειδή η έρευνα έχει δείξει ότι το τηλέφωνό σας, το tablet ή η οθόνη του υπολογιστή σας μπορεί να καταστείλει την μελατονίνη, μια ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου - και δεν είναι καθυστερημένα αργά. Μέχρι ξαφνικά, είναι.
Αλλά ακόμα και τότε δεν το αποκαλώ πάντα νύχτα. Το επιχείρημά μου απλώς αλλάζει. Μου λέω ότι είναι ήδη τόσο αργά έτσι κι αλλιώς και θα πάω αύριο κουρασμένος ανεξάρτητα από το τι, έτσι ποια είναι η διαφορά; Εάν μόνο εγώ ήμουν τόσο πειστικός σε άλλα σενάρια, όπως είμαι όταν δικαιολογώ ένα ακόμη επεισόδιο στον εαυτό μου.
Μέχρι τώρα, γνωρίζω ότι αυτή είναι η τάση μου. Ωστόσο, μερικές φορές καταφέρνω να πείσω τον εαυτό μου ότι επειδή γνωρίζω τη συμπεριφορά, θα μπορέσω να το εξουδετερώσω, χωρίς πρόβλημα. Και ναι, περιστασιακά, κρατώ τον εαυτό μου σε ένα όριο. Αλλά πιο συχνά, εμπίπτω στο ίδιο παλιό πρότυπο. Είναι τόσο εύκολο να παρακολουθείτε - κυριολεκτικά δεν χρειάζεται καν να κάνετε κλικ σε τίποτα στις περισσότερες πλατφόρμες streaming. Απλά περιμένετε λίγα δευτερόλεπτα και αυτόματα θα φορτώσετε το επόμενο επεισόδιο.
Αυτή τη στιγμή, είναι μεγάλη. Μπορώ να μάθω τι συμβαίνει στη συνέχεια! Αλλά την επόμενη ημέρα, φυσικά, είμαι κουρασμένος στη δουλειά. Μπορώ να αισθανθώ την ενεργειακή μου στάθμη να σημαδεύω όταν υποτίθεται ότι πρέπει να οργώσω τον κατάλογό μου. Οι εργασίες διαρκούν περισσότερο και ελέγχονται λιγότερα κουτιά.
Έτσι, αποφάσισα ότι δεν μπορώ να παρακολουθώ Netflix (ή Hulu ή Amazon ή οτιδήποτε άλλο) ακριβώς πριν από το κρεβάτι σε μια βδομάδα. Για αύριο, χάρη μου. Αυτό δεν σημαίνει ότι ποτέ δεν προφθάρω το τελευταίο επεισόδιο μιας τρέχουσας εκπομπής. Αλλά θα επιλέξω συγκεκριμένα κάτι όπου υπάρχει μόνο ένα νέο επεισόδιο που μπορώ να παρακολουθήσω. Και θα το κάνω νωρίτερα το βράδυ.
Όταν έρθει η ώρα να χαλαρώσω, θα παραλάβω το βιβλίο που διαβάζω αντ 'αυτού. Και παρόλο που αγαπώ απόλυτα την ανάγνωση - και όπως ένα παιδί σίγουρα θα μένει πολύ αργά για ένα άλλο κεφάλαιο ή πέντε - έχω βρει ότι είμαι πολύ πιο λογικός και υπεύθυνος όταν κρατάω χαρτί αντί να κοιτάζω σε μια οθόνη. Καταλήγω να παίρνω καλύτερες αποφάσεις για τον εαυτό μου.
Θα μαντέψω ότι δεν είμαι ο μόνος που αγωνίζεται εδώ. Αν αυτή η ακολουθία γεγονότων ακούγεται οικεία, δοκιμάστε να καταδυθείτε σε ένα βιβλίο. Δεν είστε σίγουροι τι να διαβάσετε; Δοκιμάστε μία από αυτές τις προτάσεις από τον Bill Gates, ένα κλασικό βιβλίο σταδιοδρομίας ή ένα από αυτά τα βιβλία που άλλαξαν τη ζωή ενός CEO.
Εάν είστε τόσο συνηθισμένοι να γυρίσετε στην τηλεόραση ή να εγκατασταθείτε για κάποια ροή όταν φτάσετε στο σπίτι ότι δεν θα γνωρίζετε ακόμη τι άλλο να κάνετε για να αποφύγετε αυτές τις οθόνες (και θέλετε άλλες επιλογές εκτός από αυτά τα βιβλία) δοκιμάστε να γράψετε, κάνοντας μια λίστα, διαλογισμό ή άλλη δραστηριότητα από αυτόν τον κατάλογο.
Και δείτε αυτές τις συμβουλές για το πώς θα νιώσετε καλύτερα τον ύπνο τη νύχτα.
Το πιο σημαντικό, να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Εάν γνωρίζετε ότι ένα επεισόδιο αναπόφευκτα θα μετατραπεί σε μαραθώνιο, μην πάτε καθόλου σε αυτόν τον δρόμο. Εκτός από αυτό το bingeing για το Σαββατοκύριακο.
