Γνωρίζετε αυτό το συναίσθημα: Παρασκευή το απόγευμα, με μόνο λίγα πράγματα που μπορείτε να κάνετε ανάμεσα σε εσάς και τα σχέδια του Σαββατοκύριακου. Και προφανώς, γνωρίζετε λογικά ότι το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να χτυπήσετε μερικά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και να ολοκληρώσετε ένα ή δύο καθήκοντα προτού να είστε ελεύθεροι στο σπίτι, αλλά είναι τόσο δύσκολο να φτάσετε στη σωστή νοοτροπία για να δουλέψετε, επειδή δεν βρίσκεστε ακριβώς στο διάθεση .
Ή μήπως όταν ξέρετε ότι έχετε μια μεγάλη συνέντευξη εργασίας το επόμενο πρωί; Το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να πάρετε ένα αξιοπρεπές ύπνο, αλλά οι αγωνιστικές σκέψεις σας έχουν σαφώς διαφορετικά σχέδια για το βράδυ.
Σε κάθε περίπτωση, μπορεί να είναι πραγματικά ενοχλητικό - απογοητευτικό, ακόμη και - να μην είναι στην κατάλληλη πνευματική κατάσταση για να αντιμετωπίσει το έργο στο χέρι. Και αυτό μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά ανάμεσα σε ένα παραγωγικό 30 λεπτά και μια φοβερή μέρα.
Κάνοντας το μυαλό σας ψύχραιμα για το Facebook, πόρπη κάτω, και στην πραγματικότητα συνεργάζονται είναι πολύ ουσιαστικό για κάθε είδους παραγωγικότητα, ακόμη και αν ο στόχος που έχετε στο μυαλό είναι να χαλαρώσετε για λίγες ώρες.
Έτσι, έχω πειραματιστεί με διαφορετικά εργαλεία θορύβου περιβάλλοντος για να διαμορφώσω το δικό μου ιδανικό εργασιακό περιβάλλον και ένας αξιοσημείωτος που ήρθα πρόσφατα ήταν η Brain.fm, μια επιστημονικά υποστηριζόμενη πλατφόρμα μουσικής που σας βοηθά να κοιμηθείτε, να εστιάσετε ή να χαλαρώσετε. Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να ξέρετε για αυτό:
Τι είναι το Brain.fm;
Ουσιαστικά, είναι έξυπνη μουσική που υποτίθεται ότι θα σας φέρει στη νοοτροπία για να βελτιώσετε τα τρία πράγματα: ύπνος, εστίαση ή χαλάρωση. Με διαφορετικές συνεδρίες και διαρθρώσεις που στοχεύουν να καλύψουν κάθε έναν από αυτούς τους στόχους (ή "δηλώνει το μυαλό"), η πλατφόρμα έχει πολλές δυνατότητες για να σας βοηθήσει να ξεκαθαρίσετε την ακαταστασία του νου και να κάνετε πράγματα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ακούσετε και θα πρέπει να παρατηρήσετε τα αποτελέσματα σε 10 λεπτά ή λιγότερο.
Η Επιστήμη Πίσω από αυτό
Το Brain.fm τροφοδοτείται από τεχνητή νοημοσύνη (AI) που συνθέτει μουσική για το στόχο, παρακολουθεί τι λειτουργεί και ρυθμίζει αναλόγως. Οι μουσικές συνθέσεις στοχεύουν να βοηθήσουν τον ακροατή να επιτύχει ορισμένες νευρολογικές καταστάσεις του εγκεφάλου, όπως η παραγωγικότητα, η ηρεμία ή η χαλάρωση. Το κάνει αυτό διατηρώντας δύο βασικές έννοιες στο μυαλό: ψυχαγωγία και δυναμική ακουστική παρακολούθηση της θεωρίας. Αλλά τι σημαίνουν πραγματικά αυτές οι μεγάλες λέξεις; Η τεχνολογία παράγει μουσικούς ρυθμούς που συγχρονίζονται με τον φυσικό ρυθμό του εγκεφάλου σας και επηρεάζουν ανάλογα τη συνείδηση και την ενέργεια σας.
Ο Adam Hewitt, συνιδρυτής και εφευρέτης πίσω από το Brain.fm, έχει μια μακρά επαγγελματική ιστορία εργασίας, πειραματισμού και καινοτομίας με ήχο. Έχει κάνει κλινική έρευνα για τη μουσική και τον εγκέφαλο στο παρελθόν, έχοντας παράγει ακουστικό λογισμικό σε πολλούς κλάδους της νευροεπιστήμης. Επιπλέον, δεν είναι ο μόνος ηγέτης πίσω από όλα - έχει συνεργαστεί με διάφορους επιστήμονες για να επιβεβαιώσει ότι οι συνεδρίες είναι καλά σχεδιασμένες. Επομένως, νομίζω ότι είναι λογικό να πούμε ότι είμαστε σε καλά χέρια.
Αλλά, πραγματικά βοηθά; Αυτά είναι τα αποτελέσματά μου - από τη σειρά "meh" έως "yes"!
Η περίοδος ύπνου
Πρόσφατα ήμουν σε μια εννέα ώρες τρένο με αναξιόπιστο Wi-Fi, και προσπάθησα να περάσω το χρόνο με τον ύπνο σε μερικά από αυτά. Σκέφτηκα: Αν υπήρχε κάποιος χρόνος για τη σύνοδο ύπνου του Brain.fm για να τραβήξει για μένα, τώρα θα ήταν.
Περίπου στα μισά του διαστήματος ύπνου των 45 λεπτών που επέλεξα, ήμουν ακόμα πολύ ξύπνιος και έτοιμος να το εγκαταλείψω. Μεταξύ της διαρκούς κίνησης, του μηχανικού θορύβου και των ανθρώπων που μιλάνε, δεν είμαι βέβαιος ότι υπάρχει αρκετή επιστήμη στον κόσμο για να βοηθήσει κάποιον να τσακίσει σε τρένα.
Ενώ η σύνοδος του ύπνου του Brain.fm δεν έκανε το κόλπο για μένα, δεν τον κατηγορώ πραγματικά κάτω από αυτές τις ακραίες συνθήκες. Παρόλο που συνιστώ σίγουρα να κοιτάξουμε άλλους πόρους για τον καλύτερο ύπνο, μπορεί να αξίζει τον κόπο να δώσουμε σε αυτό το εργαλείο έναν πυροβολισμό κάτω από πιο εύλογες συνθήκες.
Η περίοδος εστίασης
Την άλλη μέρα, έφερα τη δουλειά μου μαζί μου σε ένα τοπικό καφενείο και το μυαλό μου έλαμπε από τον ωραίο περίπατο και την προοπτική του μεσημεριανού γεύματος. Η ονειροπόληση για το σημείο που θα ήθελα να φάω φάνηκε πολύ πιο ελκυστικό από το να τείνω σε όλα μου τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από την προηγούμενη μέρα. Σκέφτηκα, ίσως θα μπορούσα (πραγματικά) να χρησιμοποιήσω τη συνεδρίαση εστίασης αυτή τη στιγμή.
Μην με ενοχλείτε - ήμουν πραγματικά σκεπτικός ότι θα έκανε τίποτα για μένα. Αλλά μετά από εργασία για 30 λεπτά, παρατήρησα πόση ώρα πέρασε και ήταν εντάξει με τη συνέχιση. Αυτό που με πραγματικά χτυπά για τη σύνοδο ήταν ότι αισθάνθηκε τόσο διαλογιστικός και καταπραϋντικός. Και ήταν αυτό που έπρεπε να με φέρουν ανώδυνα μέσα από το πρωινό. Πριν το ήξερα, ήρθε η ώρα για το μεσημεριανό διάλειμμα.
Η περίοδος χαλάρωσης
Θα είμαι ο πρώτος που θα παραδεχτώ: είμαι έγκαιρος σε ένα λάθος. Το ρητό, "Αν δεν είστε νωρίς, καθυστερείτε", έγινε για ανθρώπους σαν εμένα. Και αν μοιάζει να έρχομαι αργά κάπου, πανικοβλητώ.
Αλλά προσπαθώ επίσης να διατηρήσω την νοοτροπία ότι αν προσπαθώ ήδη να φτάσω στο δρόμο μου - είτε αυτό είναι σε ένα αυτοκίνητο του μετρό, κολλήσει στην κυκλοφορία, ή ακόμα και το περπάτημα πέρα από τον άγχος δεν βοηθά. (Και σίγουρα δεν επιταχύνει τη διαδικασία.) Έτσι, γιατί να μην προσπαθήσουμε τουλάχιστον να απολαύσουμε τη μετακίνηση; Συνενώθηκα στη χαλάρωση με τις ελπίδες να ηρεμήσω και να περάσω την ώρα, και αυτό ακριβώς συνέβη.
Όπως και με την εισαγωγή οποιασδήποτε νέας μουσικής στη δουλειά σας, η πρώτη φορά που ακούτε θα χρειαστεί να βρούμε τη βάση σας, αφού δεν ξέρετε καθόλου τι να περιμένετε. Και επειδή παρακολουθεί την πρόοδό σας και διατηρεί τα αρχεία των έργων που είναι καλύτερα για εσάς ξεχωριστά, το Brain.fm έχει αρκετό χώρο για να προσαρμοστεί και να γίνει πιο αποτελεσματικό με συνεπή χρήση.
Η πλατφόρμα είναι ελεύθερη για τις πρώτες επτά συνεδρίες, οπότε γιατί να μην το δοκιμάσετε; Τον δώστε μια βολή και δείτε μόνοι σας αν αξίζει να κρατήσετε τα πράγματα.
